Болезни офисных работников. Как уберечь себя от заболеваний офиса?
С понятием проф. заболевания, надо полагать, знакомы все. Любая профессиональная деятельность подразумевает ежедневное многочасовое воздействие на наш организм на протяжении многих лет карьеры. Так что нет ничего удивительного в том, что отпечаток нашей работы ложится, рано или поздно, на наше здоровье. Особенно аккуратными в этом отношении должны быть женщины. Сегодня многие из них предпочитают сначала утвердиться в профессии, сделать несколько уверенных шагов в компании, и только потом заводить семью и ребёнка. Но в погоне за карьерными достижениями очень легко растерять здоровье и нажить себе проблем, существенно осложнив для себя достижение материнского счастья. Давайте же рассмотрим внимательнее, чего именно стоит опасаться женщинам, работающим в любом современном офисе.
Аллергии. Начнём с них. Не только офисная пыль представляет опасность. В офисах также присутствуют часто довольно опасные канцелярские химикаты, которые постоянно воздействуют на нас. Также часто современный офис расположен где-нибудь недалеко от куда менее безопасного производства, но по безалаберности это совершенно не учитывается при планировании работы.
Да и сама офисная пыль далеко не так уж безобидна. Во многих офисах, где нет специально нанятого уборщика, слой пыли порой скапливается значительный. Поверхности стола часто протираются (уж, по крайней мере рукавами самого работника), но вот груда папок со старыми отчётами на самой верхней полке, как говорится, может рассказать не одну старую историю. Постоянно работающий кондиционер, пыль, химикаты - будьте уверены, что хотя бы один раз в день окна офиса гостеприимно открываются, чтобы впустить в себя свежий воздух и выпустить затхлый. Впрочем, некоторые офисы расположены так, что подобное проветривание может закончиться катастрофой, и все сотрудники будут потом весь день дышать копотью и бензиновыми парами. Из такого офиса лучше бежать подальше. Работу найти можно, но вот где вы найдёте утраченное здоровье лет через пять-семь?
Проблемы со зрением. Вопреки часто встречающемуся мнению, компьютерный монитор вовсе не воздействует на глаза вредным излучением (помнится, в девяностые годы в продаже были даже специальные "защитные экраны", защищающие от него). На самом деле основной вред наносится из-за привычки многих людей всматриваться в экран. Они подвигают голову к монитору гораздо ближе, чем это необходимо и начинают читать всё написанное с такой внимательностью, будто это государственный протокол чрезвычайных ситуаций, а за окном гражданская война.
Глаза, напряжённо читающие что-то, не важно, книга это или компьютерный монитор, перестают моргать, и в этом вся беда. Наш глаз очень раним и чувствителен, ему необходимо постоянное и регулярное увлажнение. Поэтому к нему приставлены два века, которые как дворники автомобиля время от времени смачивают его. Это происходит регулярно, в момент моргания. В среднем человек моргает каждые 15-20 секунд. Если этого не происходит из-за сильного напряжения глаз, то глазное яблоко начинает сохнуть, появляется синдром песочного глаза, а в длительной перспективе это легко может привести к потере зрения. Убедитесь, что сидите достаточно далеко от монитора и воспринимаете информацию с него расслаблено. Кроме этого, полезным будет устраивать пятиминутный перерыв каждый час работы за компьютером.
Хроническая усталость. Многие люди ошибочно относят хроническую усталость исключительно к психологическим синдромам. Мол, от того, что работа высасывает человека психологически, организм начинает капризничать, призывая своего хозяина больше отдыхать, постоянно прикидываясь жутко измучанным. Что ж, доля правды в этом есть.
Но гораздо важнее в этом случае обратить пристальное внимание на наше рабочее место. Большинство из нас сидит в офисах на неудобных и дешёвых офисных креслах, произведённых трудолюбивыми, но низкоквалифицированными китайцами. Не имея намерений оскорбить жителей Китая, надо честно отметить, что очень многие кресла не соответствуют ортопедическим нормам. Если вы много работаете в офисе и не планируете уходить, купите себе хорошее кресло сами. Не жалейте денег, в удобном рабочем кресле ваша трудоспособность и производительность могут весьма значительно возрасти, и приобретение окупится. А вот сидеть в неправильном положении - значит обрекать себя на боли в спине, шее, а в долгосрочной перспективе на синдром хронической усталости. Не стоит также забывать и о разминках. Небольшая разминка конечностей, наклоны, активные взмахи руками и приседания, и вы будете чувствовать себя значительно лучше каждый день.
Тромбоз. Ещё одна "приятная" особенность сидячего положения, при этом ещё и неправильного и неподвижного. Ваши кровеносные сосуды не скажут вам спасибо за многолетнее угнетение обездвиженностью. Да и кровь наша с возрастом не становится лучше, словно красное вино. Результат этих процессов - образование тромбов в кровеносных сосудах ног. Посмотрите в интернете на картинки ног с тромбозом, это хорошо мотивирует вас делать разминку регулярно в течение рабочего дня. Уж такие ножки трудно назвать женственными и красивыми, поверьте.
Ожирение. "Подхватить" ожирение в офисе проще, чем какую-нибудь лихорадку на амазонских берегах. Это утверждение легко проверить, просто посетив какой-нибудь среднестатистический офис и посмотреть на давно работающих там женщин, кому за тридцать. Чаще всего перед вами предстанет не слишком утешительная картина.
Для того, чтобы победить ожирение, нужно опять-таки двигаться, не давая крови застаиваться, не тормозя обмен веществ в своём организме и сжигая калории. Отнюдь не лишним будет внести немного физической культуры в собственную жизнь. Записаться в спортзал, например. Многие, конечно, на такое предложение только горько усмехаются: мол, какой уж тут спортзал, после работы едва ноги домой волочишь. Но смена труда есть отдых! Волочат ноги из офиса люди, уставшие не физически, но психологически. Хорошая доза физической активности в спортзале даст заряд гормонов, разгонит кровь. Люди, занимающиеся спортом, отмечают, что их энергичность в значительной степени повысилась.
Ну, и конечно, мусорная пища. Нужно решительно отказаться от вредной еды, употребляемой за компанию с коллегами. Агитируйте своих друзей кушать более здоровую пищу. Многие офисы оборудуют себе небольшие кухни, или специальное столовое место, где в перерыв можно вместе скушать принесённую из дома здоровую еду.
