Повышение эффективности отдыха подростков в течение рабочего дня
Изучение работоспособности у подростков в период вечерних занятий после 30 минут чистого времени отдыха после работы свидетельствует о том, что последующие учебные занятия в этом варианте режима начинались в момент, когда не завершилась стадия восстановления работоспособности подростков после 6 часов производственной работы.
С увеличением продолжительности отдыха после работы падает интенсивность восстановительных процессов. Очевидно, этим можно объяснить незначительную разницу в показателях работоспособности, гемодинамики и вегетативной реактивности между вариантами режима с часовым и 1,5-часовым отдыхом. При 1,5-часовом отдыхе имела место заторможенность зрительно-двигательных реакций на первых уроках и последующее ускорение их в середине и даже в конце занятий. Такую динамику показателей можно расценивать как признак более медленного врабатывания, чем после часового отдыха.
Однако интенсивность восстановления работоспособности, как известно, в значительной степени зависит от содержания отдыха.
В эксперименте исследовались активный отдых разной продолжительности (ходьба на лыжах), сон в специально оборудованной комнате, спокойный отдых (настольные игры) и произвольный отдых по усмотрению самих исследуемых. По показателям латентного периода и частоты последовательного торможения большую эффективность в восстановлении работоспособности имеют сон и активный отдых. Из всех исследованных вариантов отдыха наиболее эффективным оказался сон. Процент загрузки рабочего времени на уроках в этом случае оказался наибольшим.
Показатели гемодинамики у подростков на уроках не обнаруживают существенных различии в зависимости от содержания предшествующего отдыха, они изменяются больше от позы ч степени двигательной активности подростков. Поэтому показатели пульса и артериального давления после работы приближаются к показателям, наблюдавшимся после активного отдыха, и значительнее разнятся с уровнем их после сна и спокойного отдыха.
Сравнение физиологических показателей на протяжении уроков после разных видов отдыха показывает незначительность эффекта спокойного и произвольного неорганизованного отдыха. Использование интервала до начала знятий для сна или активного отдыха при полном отвлечении подростков от производственной и учебной обстановки значительно ускоряло восстановление работоспособности к началу занятий.
Активный отдых или сон, включенные в середину учебно-трудового дня, в большей мере повышают интенсивность восстановительных процессов, чем остальные варианты.
Оценка различных вариантов отдыха между работой на производстве и занятиями в школе показала значение продолжительности отдыха независимо от его содержания, с одной стороны, и роль эффективной формы отдыха при оптимальной его продолжительности — с другой. При недостаточном времени отдыха функциональный уровень организма подростков на последующих занятиях ухудшался независимо от того, включался в эти 30 минут активный отдых или спокойный. После длительного отдыха в 2 часа и более требовалось большее время на врабатывание в процессе занятий.
Такая закономерность обнаруживалась и после активного отдыха, и после сна, и после спокойного отдыха, и тем более после произвольного отдыха. Наблюдавшиеся после 60 минут отдыха (общий интервал в 1 час 35 минут) сравнительно быстрая врабатываемость на уроках, наиболее благоприятные показатели работоспособности на уроках позволяют считать такую продолжительность минимально достаточной в середине учебно-трудового дня. Включение в этот интервал разных форм отдыха показало преимущество активного отдыха и сна.
Таким образом, результаты исследований разной организации режима производственной работы, учебных занятий и отдыха между ними свидетельствуют о том, что изменение даже одного компонента в дневном режиме рабочих-учащихся подростков приводит к улучшению их функционального состояния. Однако введение всех экспериментальных компонентов учебно-трудового дня в виде целостного режима может стать радикальным средством улучшения существующей организации обучения без отрыва от производства.
Сокращение продолжительности труда до 4 часов, не более чем 1,5-часовой отдых в середине учебно-трудового дня при эффективной форме его организации, учебные занятия, построенные из коротких отрезков непрерывной деятельности с минимально достаточными переменами — все это позволяет ограничить протяженность учебно-трудового дня дневными и ранними вечерними часами. Осуществление такого режима не требует изменений в существующем законодательстве и возможно при выделении лиц подросткового возраста из контингента взрослых учащихся. Последнее целесообразно и по ряду педагогических соображений.