Психология
  Домой Медицинский фото атлас Психология отношений Медицинские видео ролики Медицинская библиотека Консультация врача  
Психология отношений:
Психология отношений
Гороскоп
Дружба
Любовь и секс
Измена
Карьера
Мужчины
Семейная психология
Семья-замужество
Флирт
Разделы психологии:
Психология
Детская психология
Психология и развитие глухих, слепых детей
Психология пациента
Советы психолога
Психиатрия:
Медитация
Шизофрения
Рекомендуем:
Книги по медицине
Видео по медицине
Фотографии по медицине
Консультации врачей
Форум
 

Эмоции под контролем. Как научиться управлять своими эмоциями?

Человек - существо эмоциональное. Этим мы отличаемся от роботов, и вообще, без эмоций люди были бы скучны, а мир однообразен. Мы реагируем на события в нашей жизни именно через эмоции, а у женщин эмоциональная составляющая вообще доминирует над проявлениями разума. Более того, окружающие быстро ощущают наши эмоции на собственной шкуре. Мы выражаем гнев, раздражение, или кидаемся на шею в порыве радости и счастья.

В обществе принято вести себя прилично, и не демонстрировать эмоции, а тем более, нельзя давать волю эмоциям в деловых отношениях. Однако психологи утверждают, что подавлять эмоции вредно, и может приключиться нервный срыв из-за постоянного сдерживания себя. Как же найти золотую середину? Нужно ли контролировать свои эмоции, сдерживать их, или, наоборот, давать им выход, чтобы не навредить себе? А может просто научиться управлять своими эмоциями, и испытывать их тогда и в той мере, в какой нам будет удобно их проявить?

Зачем нам управление эмоциями?

Подавлять в себе эмоции - это плохо. Любой гнев, раздражение, претензии к себе и людям, которые остались невысказанными, начинают "съедать" нас изнутри, и приводят к различным заболеваниям. Сначала человек становится неуравновешенным, легче поддается раздражающим факторам, а затем как снежный ком - чем больше попытки сдерживать нарастающие внутри эмоции, тем они сильнее и разрушительнее. Также ничего хорошего не будет, если не подавлять эмоции, а сразу выдавать их в окружающий мир. В порыве эмоций мы можем совершать необдуманные поступки, оскорбить и обидеть близких людей, чье доверие будет уничтожено навсегда. А еще неуравновешенного человека можно легко обмануть, используя его "слабое место" в своих корыстных целях. Что же с ними делать, с этими эмоциями? Самый лучший способ - научиться их контролировать.

управление эмоциями

Эмоции заразны

Как ни странно, эмоции "заразны"! Вам доводилось слышать "заразительный" смех? Когда вокруг мощное излучение позитивных эмоций, невольно подключаешься к этой волне. То же самое происходит и с негативными эмоциями, просто мы реже это замечаем. Старайтесь избегать злых и склочных людей, агрессивно настроенных компаний, ноющих подруг и знакомых. Просто будьте "вне зоны действия", или, по крайней мере, научитесь погружаться в свои мысли, когда невольно оказываетесь под воздействием таких негативных эмоциональных волн. Не включайтесь в процесс переживания чужих отрицательных эмоций. Вам своих хватит, с ними еще справиться надо.

Итак, хотелось бы избежать появления собственных нежелательных эмоций, чтобы потом не придумывать, куда их девать. При раздражении или гневе чаще задавайте себе вопрос: "А так ли это важно?" Когда происходит какое-то событие, которое пробуждает в Вас бурю эмоций (негодование, переживание, страх, злость), постарайтесь предотвратить появление "снежного кома" еще на начальных этапах. Что будет, если Вы расстроитесь и понервничаете? Ситуация измениться? Нет? Тогда зачем нервничать? А Вы уверены, что предстоящее собеседование - это страшно? Вы же не знаете, что там будет происходить. Зачем заранее "культивировать" страх? А еще включайте иногда здоровый "пофигизм", он очень помогает не создавать бурю эмоций на ровном месте.

управление эмоциями

Возьмите тайм-аут при эмоциях

Если Вам трудно сдерживать появление эмоций раздражения, всегда берите "тайм аут", когда это возможно. То есть просто не отвечайте человеку здесь и сейчас, а скажите, что подумаете об этом. Как правило, пока будете думать, раздражение либо пройдет само, либо будет выплеснуто в мелкой форме, не причинив вред окружающим и не выставив Вас в нехорошем свете. Такие ситуации часто возникают в рабочем коллективе, когда начальник дает "совершенно дурацкое" задание, или коллега "тупит". Надо бы им объяснить, что они неправы, но в критический момент такие высказывания только навредят, перерастут в гнев, ссору и испорченную репутацию. Отложите это на потом, не дайте разгореться страстям. Холодный разум подскажет верное решение в сложившейся ситуации.

Испытывайте эмоции!

Негативные эмоции - однозначно наши враги, и подлежат безусловному истреблению. А как быть с позитивными? Ну, их проявление тоже иногда приходится ограничивать, когда находишься в обществе, или в неподходящей обстановке. Но как же они нужны, эти положительные эмоции! Ни в чем себе не отказывайте. Обязательно "производите" и "выдавайте" миру Ваш позитив со всей силой. Только делайте это целенаправленно и в специально отведенных местах. Занимайтесь спортом, активными видами отдыха, или "адреналиновыми" развлечениями. Эмоции необходимо испытывать, причем со всей силой, но которую способен Ваш организм. Это называется "дать выход эмоциям". Причем, удивительным образом происходит разрядка "батарейки", и мы словно по волшебству начинаем пребывать в спокойном расположении духа, нет всплесков злости и раздражения, нам не хочется ни с кем ссориться, и переживать по пустякам, ибо "feel good". Так что, если чувствуете себя "наэлектризованными", сходите на выходных в ночной клуб. Потанцуйте и покричите там от души, чтобы "разрядить" себя полностью.

Испытывайте эмоции! Но обязательно тогда, когда Вы сами того пожелаете. Станьте хозяином, а не рабом собственных эмоций!

- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Психология отношений"

Размещено - авторами сайта МедУнивер


Оглавление темы "Проблемы современного человека":
1. Негативные эмоции - тормоз на пути к успеху. Учимся контролировать эмоции
2. Как правильно реагировать на критику? - это знает каждый, но получается не у всех
3. Скромность не в моде. Можно ли избавиться от застенчивости?
4. Как и кому сказать нет? Стоит ли всегда отказывать?
5. Может ли женщина перевоспитать мужчину? Как изменить мужчину?
6. Сочувствие и сострадание - нужно ли воспринимать эти эмоции?
7. Болит душа? - обращаемся за помощью к психологу и к психотерапевту
8. Муж сравнивает вас с другими женщинами? - научим мужчин тому, что не стоит говорить женщине
9. Сплетни и слухи. Как на них реагировать?
10. Почему у нас не хватает времени для себя?
Загрузка...

   
MedUniver.com
ICQ:493-344-927
E-mail: reklama@meduniver.com
   

Пользователи интересуются:

Будем рады вашим вопросам и отзывам:

Полная версия сайта