Перестаньте надрываться на работе! Советы трудоголикам
Среди нас существует много людей, которые работают по 12-18 часов в сутки. Они настолько увлечены зарабатыванием денег, что готовы ради них пожертвовать всем. Но стоит ли?
Если прислушаться, эти трудоголики все время говорят о работе, а не о детях и семье, которые на самом деле должны быть важнее ее. Трудовая деятельность для них превращается в некую субстанцию, которая как спрут, опутывает их с ног до головы и не оставляет никакого времени, чтобы думать о чем-то другом. Поэтому жены трудоголиков любят повторять: "Мой муж женат на работе!".
Когда мужа - трудоголика жена просит перестать надрываться на работе и начать больше времени проводить с семьей, он отмахивается, заявляя: "Главное - достаток в семье. Чем больше работаешь, тем больше денег!". Однако с психологической точки зрения для того, чтобы человек ощущал себя счастливым, должны в равной степени удовлетворяться шесть базовых потребностей личности - это семья, финансы, интеллект, духовность, тело и общение.
Человек, который посвящает большую часть жизни зарабатыванию денег, в лучшем случае покрывает только две свои потребности - финансы и интеллект, а остальные четыре - страдают. Это непременно приводит к нарушению гармонии жизни и тому, что человек даже добившись успеха на работе и зарабатывая много денег, не чувствует себя счастливым.
Ученые провели исследования и сделали вывод: производительность людей, которые "убиваются" на работе по 12-18 часов намного меньше, чем у тех, кто работает только 8 часов и остальное время суток отдыхает. Человек, умеющий полноценно отдыхать, лучше восстанавливается и выдает лучшие решения в "мозговых атаках", чем трудоголик, постоянно мечтающий хорошенько выспаться, но никогда не позволяющий себе этой "роскоши".
Трудоголики не могут быстро переключиться и часто пытаются решать задачи, переставшие быть актуальными. Для них нет мелких проблем, на каждую они обрушиваются со всей мощью гиперответственности. По утверждению ученых, коэффициент полезного действия (КПД) у трудоголиков неуклонно снижается с каждым часом его переработки. Поэтому они рекомендуют тем, кто надрывается на работе пересмотреть свой режим дня и отношения с окружающими.
Настоящий трудоголик - это человек, который всегда имеет скрытые причины, чтобы прятаться от жизни. Трудом он пытается убежать от проблем, а в запущенных случаях от самого себя. Он не желает изменить себя, чтобы иметь друзей, наладить отношения с любимыми и детьми. Работа для него как наркотик, освободиться от которого он уже ни в силах без помощи психолога.
Трудоголика бесполезно отправлять в отпуск. Даже лежа на берегу моря, он будет все время думать о работе, нервно проверять почту и социальные сети, пытаться решать трудовые задачи отдаленно, самостоятельно или отдавая распоряжения. Но не все так безнадежно! Если человек любит труд и может заставить себя добиваться своего, преодолевая трудности, значит, ему нужно только сильно захотеть, чтобы наполнить свою жизнь чем-то, что сделает его не однообразной и скучной.
Ученые, проводившие исследования среди трудоголиков, рекомендуют каждый день выполнять шесть важных действий:
1. Медитировать. Выделяйте ежедневно 15 минут времени для медитации - чтению жизненных установок, которые называют аффирмации. Они помогут вам переключить сознание со старых установок на новые.
2. Кардионагрузка. Идеально, если вы посещаете спортзал или имеете дома тренажеры. Занятия спортом - лучший способ, чтобы отвлечься от навязчивых мыслей по поводу важных проблем на работе. Если у вас нет возможности посещать финесс-залы, заведите привычку каждый день проходить пешком 2-3 остановки или гулять с собакой.
3. Улыбаться. Чтобы научиться радоваться жизни, каждый день надо найти повод, чтобы улыбаться. Пустая болтовня с приятелями, смешное видео, игра с ребенком и что-то другое позитивно заряженное обязательно должно происходить в вашей жизни ежедневно.
4. Развивайте свое хобби. Попробуйте вспомнить, что вам нравиться больше всего делать? Каждый день уделите время, чтобы развивать это хобби. Работа не должна занимать у вас все активное время жизни, всегда надо стараться уделить время занятиям, которые приносят радость и умиротворение. Только тогда жизнь заиграет яркими красками, а выход на пенсию не покажется настоящей каторгой.
5. Планируйте отпуск. Людям, сильно привязанным к работе, ученые советуют брать отпуск два раза в год - 2 недели летом и столько же зимой. Это приучить их отдыхать и тогда они также как все, будут с нетерпением ждать очередного отпуска.
6. Забудьте про телефон. Каждый раз отключайте телефон, когда вы проводите время с семьей или решили просто отдохнуть. Никто не должен вам мешать, когда вы занимаетесь спортом, спите, общаетесь с семьей или друзьями. Если вам удастся во время отдыха не думать о работе, то это говорит о том, что вы на верном пути и нужно приложить все усилия чтобы не скатиться вновь к прежним привычкам.
- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Психология отношений"
