Связь эмоций и мышц нашего тела. Сбрасываем эмоциональное напряжение
Есть такие люди, о которых можно сказать, что он не просто человек, а настоящая броня. Особенность этих людей заключается в том, что даже в самых критических ситуациях они не дают волю своим чувствам и эмоциям. Но хорошо ли это в действительности? Всем известно, что подавление эмоций отрицательно влияет на здоровье. Изучением последствий подавления эмоций на организм человека занимается телесно-ориентированная психотерапия.
Психологи отмечают: если человек скрывает свои эмоции, даже такие простые как радость, тревога, гнев или страх, он рано или поздно окажется на больничной койке. В психотерапии есть такой термин "мышечный панцирь". Учеными-физиками было доказано, что ни одна эмоция не исчезает бесследно, все они оказывают влияние на наш организм. Наше тело помнить все.
Эмоция - это часть энергии, к сожалению, не всегда положительной. Если копить эмоции в себе, не выплескивать их наружу, то частички энергии, заряженной эмоциями, будут накапливаться в нашем организме, в мышечной ткани, приводя к ее напряжению, и как следствие, к различным хроническим заболеваниям. По мнению экспертов Всемирной организации здравоохранения, такие болезни, как астма, тахикардия, ревматизм, мигрень и головные боли, принято считать результатами невысказанных, глубоко сокрытых в душе эмоций.
Суть телесно-ориентированной психотерапии заключается в выявлении глубоко запрятанной эмоции. Основные принципы ее работы направлены на то, чтобы снять мышечные "зажимы" в теле человека и вернуть его к нормальной полноценной жизни.
Считается, что женщины более эмоциональны, чем мужчины, поэтому они сильнее переживают в любой ситуации. Но великая природа подарила женщинам возможность эмоционально разряжаться - это и частые всплески эмоций, слезы, разговоры по душам с близкими подругами. Для мужчин в силу многих стереотипов и воспитания такая модель поведения просто неприемлема. Уже с детского возраста мальчишек учат не показывать всем свои эмоции. Именно сокрытие своих эмоций является одной из причин сокращения продолжительности жизни сильной половины человечества.
Тело человека может о многом рассказать, в частности о его душевном состоянии. Например, если человек думает, что в этой жизни не все дается легко, то его голова вжата в плечи, а сами плечи приподняты. Его тело находится в ожидании постоянного столкновения. Постоянное напряжение в шейно-плечевой зоне приводит к тому, что нарушается правильное дыхание, обмен веществ. Все это приводит к искривлению позвоночника, болезням легких, а также к нарушениям работы органов зрения и слуха.
Еще один пример. Многие воспринимают улыбку одной половиной рта как ухмылку. А на самом деле, человек, который так улыбается, не желает обнаруживать свои эмоции. Это словно самоограничение, которое впоследствии приводит к постоянному напряжению в одной половине лица, лицо становится перекошенным.
Очень важно обращать внимание на любой мышечный зажим, проявляющийся в принятии определенной позы или мимики лица.
Есть методика, позволяющая определить, где именно находится мышечный зажим.
Так, для начала нужно лечь на пол, руки и ноги свободно вытянуть и по очереди напрягать и расслаблять отдельные части тела. Упражнение помогает отследить места зажимов, где изолированное расслабленное движение затруднено. Человек обязательно почувствует напряженные зоны, ведь тело не умеет обманывать.
Напряжение на конкретном участке можно снять при помощи специальных упражнений, разработанных для каждой части тела. Выполнять их нужно каждый день, внимательно уделяя каждому участку время. Например, при зажиме в мышцах лица, после утреннего пробуждения полезно делать следующие упражнения: широко зевать, вытягивать губы трубочкой, кусать скрученное полотенце, громко и долго кричать без слов.
Выздоровление наступит не сразу, но со временем заметите, что обрели душевное равновесие, и уже нет надобности сдерживать эмоции силой воли. Ну и напоследок, чтобы сохранить психологическое и физическое здоровье, надо проговаривать свои проблемы вслух, называть эмоции, присущие вам в определенный момент. Как только проблема будет проговорена, мышечное напряжение будет ослаблено.
- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Психология отношений"
