Психология
  Домой Медицинский фото атлас Психология отношений Медицинские видео ролики Медицинская библиотека Консультация врача  
Психология отношений:
Психология отношений
Гороскоп
Дружба
Любовь и секс
Измена
Карьера
Мужчины
Семейная психология
Семья-замужество
Флирт
Разделы психологии:
Психология
Детская психология
Психология и развитие глухих, слепых детей
Психология пациента
Советы психолога
Психиатрия:
Медитация
Шизофрения
Рекомендуем:
Книги по медицине
Видео по медицине
Фотографии по медицине
Консультации врачей
Форум
 

Работа - не волк. Синдром трудоголика: как с этим бороться?

Лена сидела у меня на кухне и почти плакала:
- Достала эта работа, я вечно завалена делами, задерживаюсь допоздна, а в результате мне же еще и попадает от начальства, что ничего не успеваю. Теперь и муж возмущаться стал, что практически не видит меня дома.

Я посмотрела на нее внимательно: синяки под глазами, нездоровый уставший цвет лица, и не виделись мы давно - она всегда ссылается на то, что пропадает на работе до ночи и по выходным.
- А почему у тебя такие большие объемы работы? - возмутилась я, - разве начальство этого не замечает?

- Я сама виновата, берусь за любую работу, которую мне коллеги подсовывают, я же не могу людям в помощи отказать, они этим и пользуются. А начальнице все равно, кто что делает, лишь бы в сроки успевали.
Трудоголизм - это конечно похвально. Начальство оценит, если заметит. Но зачем подрывать свое здоровье, сутками пропадая на работе? Зачем отказываться от других проявлений жизни ради работы? Ну, бывает, что работа любимая - здесь тебе и творческий порыв, и вдохновение, и энергия. У Лены другой случай - бухгалтер. И таких случаев великое множество. Как бороться с трудоголизмом, чтобы он не отнимал у нас право радоваться жизни?

синдром трудоголика

Отказ от безотказности

Если хочешь изменить свою жизнь и убрать вредную привычку чрезмерно трудиться, говори "нет" коллегам, которые сваливают на тебя свою работу. Тяжело отказать, когда просят о помощи. Но научись отличать настоящую помощь от ложной. Бывает, что человек действительно не может что-то понять в работе, особенно новенький. Твоя задача - объяснить, показать, проверить. Это помощь. А когда нагловатая сотрудница кидает тебе на стол пачку документов со словами: "Помоги, я не успеваю", и уходит домой, а ты остаешься за нее работать - долой такую помощь. Мило улыбнись и скажи, что ты сейчас выполняешь срочную работу, и никак не успеешь ей помочь. Учись отказывать в подобных ситуациях, особенно, если твоя помощь не будет замечена начальством.

Трудимся на репутацию

Если уж и работать, то на репутацию, чтобы она потом работала на тебя. Отказать коллеге - это одно, а вот заявить начальству, что ты не успеваешь - это не вариант. Имидж трудоголика перед начальством - дело святое. Кстати, когда отказываешь коллеге в том, чтобы переделать всю его работу, предложи ей подойти к начальству с просьбой, чтобы они тебе поручили эту работу. Возможно, там работа не такая сложная и не такая объемная, но при правильном подходе ты заслужишь плюс один балл к своему образу хорошего работника, что в результате скажется на росте зарплаты или повышении.

Трудоголизм, если таковой имеется, не должен пропасть даром. Если ты так усердно трудишься, то зарабатывай себе репутацию хорошего работника, а не вечно неуспевающей неудачницы.

синдром трудоголика

Порядок и срочная работа

Чтобы не страдать от постоянных "завалов", наведи порядок в своей работе. Для этого составь список-график своей работы, причем подробно, с указанием сроков сдачи и количества времени на выполнение. Определи, какая работа пересекается по срокам сдачи, а какая мешает закончит рабочий день вовремя.

С этим графиком подойди к начальству. Только ни в коем случае не говори, что не успеваешь, помни про имидж! Попроси совета у начальника, как у человека более опытного, как правильно расставить приоритеты в выполнении работы, чтобы все выполнить в срок и не в ущерб предприятию.

При этом используй составленный график. Если сумеешь привлечь к своей проблеме такого важного советника, как руководитель, он сам в процессе обсуждения перераспределит работу, которую ты не успеваешь выполнить вовремя. Но только причины у тебя должны быть объективные и убедительные - сроки выполнения и сдачи работы пересекаются. Таким образом, можно не только перераспределить лишнюю работу, но и зарекомендовать себя как человека, который заботиться о порядке на предприятии. И это действительно так.

Рационализаторство и маленькие хитрости

Есть еще маленькая хитрость, как избавить себя от утомительной гонки в течение всего рабочего дня, и найти время на чашку чая, на звонок маме, или хотя бы на то, чтобы доделать вчерашние "недоделки" и не задерживаться сегодня после работы. Каждому из нас какую-то работу поручают впервые, и мы выполняем ее по тому алгоритму, которому нас научили. А теперь отступи от правил выполнения, и придумай, как более рационально выполнить эту работу.

Я, например, составляю себе электронные таблицы с готовыми формулами, чтобы каждый раз не тратить время на однотипные расчеты. Таким образом, один раз потратив время на составление таблиц, я теперь трачу три часа на составление отчета, на который раньше у других работников уходило два дня. А хитрость в том, чтобы не признаваться в рационализаторстве. Не всегда уместно это делать.

В данном случае, я освободила себе время для более сложных задач, требующих обдумывания, которые с успехом решаю на радость руководству. И их совершенно не интересует, когда и за счет чего я это успеваю. Если ты признаешься, что освободилось рабочее время, то напросишься на дополнительные объемы работы. И снова у тебя не будет времени. Получается, горе от ума.

Заметьте, я не призываю никого бездельничать. Просто нужно упорядочить свою работу и не доводить себя до изнеможения и депрессии. Если безотказность в работе и трудоголизм - твоя психологическая проблема, и ты от нее страдаешь, то нужно с этим бороться, а не бежать на новое место. Там тебя ждет то же самое. От себя не убежишь.

- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Психология отношений"

Размещено - авторами сайта МедУнивер


Оглавление темы "Проблемы современного человека":
1. Негативные эмоции - тормоз на пути к успеху. Учимся контролировать эмоции
2. Как правильно реагировать на критику? - это знает каждый, но получается не у всех
3. Скромность не в моде. Можно ли избавиться от застенчивости?
4. Как и кому сказать нет? Стоит ли всегда отказывать?
5. Может ли женщина перевоспитать мужчину? Как изменить мужчину?
6. Сочувствие и сострадание - нужно ли воспринимать эти эмоции?
7. Болит душа? - обращаемся за помощью к психологу и к психотерапевту
8. Муж сравнивает вас с другими женщинами? - научим мужчин тому, что не стоит говорить женщине
9. Сплетни и слухи. Как на них реагировать?
10. Почему у нас не хватает времени для себя?
Загрузка...

   
MedUniver.com
ICQ:493-344-927
E-mail: reklama@meduniver.com
   

Пользователи интересуются:

Будем рады вашим вопросам и отзывам:

Полная версия сайта