Жизнь многих людей скучна и сера. Да, что там, многих - большинства. Это неприятная правда, но не признать это будет лицемерием. Тяжёлое утро, десятикратный перевод будильника "ещё на три минутки", потом торопливое одевание на работу, отсутствие завтрака и битком набитые маршрутки или станции метро. Рабочий день, радующий только тем, что каждый такой приближает к долгожданному выходному, потом снова толкучка в транспорте, пара бутылок пива - и домой. Где, быть может, семья и дети, от давящего на психику шума которых не спрятаться ни в одной комнате, или ещё больше давящая тишина глубокого одиночества.

Современные социальные сети представляют собой идеальный белый шум, заполняющий пустоту такой жизни иллюзией серьёзной активности. Политические события, жаркие дискуссии и даже бокс по переписке, новые знакомства, постоянный галдёж, тонны разнообразных картинок, приколов, и трогательных цитат. Есть специальные места, куда можно пойти и посмеяться, или почесать своё чувство жалости к страдающему ближнему, поплакать над трогательными историями, умилиться котикам, вознегодовать от социальной несправедливости, поругать власть. Идеальный белый шум, который заполняет серость будней, словно героин, овладевающий мозгом наркомана.

Стоит ли удивляться, что всё больше людей оказываются в "сетях сетей"? И не стоит смеяться над ними или осуждать их, кто знает, может вы попали бы в не меньшую зависимость, если бы жили такой же жизнью. Или, быть может, вы один из них? Хуже всего ведь, когда зависимость не даёт порвать порочный круг, вырваться из серости повседневности и привнести в свой мир хоть немного красок. Записочки с планами копятся на столе и пылятся, мечты и их реализация откладываются всё дальше, на неопределённый срок, а человек всё продолжает скролить ленту своих новостей и проверять, не поставил ли кто-нибудь ему очередной "лайк".

В интернете очень много материалов о том, как определить у себя зависимость от социальных сетей, но большинство из них выдуманы откровенно из головы, а поданы, при этом, как выдержки из учебника по психологии. Надуманность некоторых критериев заставляет то улыбнуться, то удивиться. Но это не так и важно, сама подобная формулировка кажется довольно странной. Ведь зависимость от социальных сетей не передаётся воздушно-капельным путём, это не вирус, не бацилла. У неё нет никаких чётко выраженных симптомов, вроде сыпи на подбородке или глухого кашля. Если вы задались таким вопросом - о наличии у вас зависимости именно от социальных сетей, то, возможно, на это у вас были какие-то основания?

Прокрастинация - это такое состояние, при котором человек никак не может взяться за дела, даже когда осознаёт, что это совершенно необходимо. Шутка о том, что план выполнения любого срочного дела заключается в том, чтобы дождаться трёх часов ночи и расплакаться - со временем вызывает всё более горькую усмешку. Такое состояние знакомо всем и вам, скорее всего, тоже. Время от времени все мы сидим, придавленные чувством собственной беспомощности перед очередным приближающимся деадлайном, но не можем никак взяться за работу. Другое дело, если эти состояния становятся нашими ежедневными спутниками, и виновато в том чрезмерное увлечение скроллингом своих подписок.

Каждое утро вы встаёте с мыслью, что уж сегодня точно сделаете то-то и то-то, но потом просто автоматически кликаете на закладку со своей страницей в браузере и всё идёт коту под хвост? Это уже проблема. Кстати, проследите за собой: как часто, заходя в браузер для чего-то другого, вы автоматически открываете свой профиль? Попробуйте не делать этого в течение дня. Сколько раз сорвётесь и чисто автоматически нажмёте на свою страничку? Это покажет вам, как сильно вы уже запутались в сети.

Потребность в лайках и любовь к репостам с чужих страниц вряд ли можно считать болезненным проявлением зависимости - это просто проявление нашего стремления пообщаться и получить внимание. Но если вы замечаете, что в последнее время эти лайки, фоловеры и репосты стали единственным вашим общением, то это снова повод призадуматься.

Вообще, лучший способ определить наличие зависимости или её отсутствие, это отлучить себя самого от социальных сетей на несколько дней. Поверьте, вас не забросят за столь короткое время и не забанят за предательство идеалов интернет-общения. Зато вы поймёте, в какой степени реально зависите от них.

Но не стоит забывать, что зависимость от социальной сети или её отсутствие не являются строгими категориями нашего состояния. Это не нечто такое, что либо есть - либо нет. Если вы чувствуете, что социальная сеть потихоньку ворует время у более важных дел, то ответственным и взрослым поступком будет ограничить её до адекватных пределов.

Лучшим способом контроля является режим. Выделите себе по полчаса утром и вечером на социальную сеть и пообещайте не выходить за рамки этого времени больше, чем на пять минут. Уже через неделю вы поймёте, как много времени высасывал из вас этот хроно-пылесос и вам, возможно, захочется сократить время ещё больше. А может, вы решите его увеличить - это не важно. Главное, что планируя время своего посещения социальных сетей и контролируя выполнение этих планов, вы обретаете контроль над ситуацией и перестаёте быть человеком, который просто плывёт по этому убаюкивающему течению ленты новостей (уже по шестому кругу подряд), в то время как жизнь за пределами компьютера взывает о вашем вмешательстве.

Вернуть контроль над своим разумом и своим временем - вот, что действительно важно. Что именно высасывает из вас время и силы - это уже второстепенно. Хотя сегодня, даже не глядя на человека, жалующегося на нехватку времени, почти со стопроцентной уверенностью можно сказать, что причина этой нехватки обязательно какая-нибудь социальная сеть.

- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Психология отношений"

Автор: Искандер Милевски