Психология
  Домой Медицинский фото атлас Психология отношений Медицинские видео ролики Медицинская библиотека Консультация врача  
Психология отношений:
Психология отношений
Гороскоп
Дружба
Любовь и секс
Измена
Карьера
Мужчины
Семейная психология
Семья-замужество
Флирт
Разделы психологии:
Психология
Детская психология
Психология и развитие глухих, слепых детей
Психология пациента
Советы психолога
Психиатрия:
Медитация
Шизофрения
Рекомендуем:
Книги по медицине
Видео по медицине
Фотографии по медицине
Консультации врачей
Форум
 

Боремся со стрессом

Каждый из нас в своей жизни неоднократно проходил через волнения и стресс. Причиной таких неприятных ощущений могло быть что угодно: трудности на работе, в личных отношениях, проблемы со здоровьем или какие-либо важные мероприятия. Казалось бы, свадьба – самый счастливый в жизни женщины день. Но подготовка к ней может вызвать немалый стресс. Не удается найти хороший ресторан, тамада подводит, на свадебные платья цены выше, чем вы ожидали, – этого достаточно, чтобы пережить самое настоящее волнение.

боремся со стрессом

Стоит помнить, что любое волнение не проходит бесследно и оказывает влияние на организм человека. Чем вы старше, тем сложнее пережить стрессовые ситуации. Вы готовитесь к экзамену, а вопросов очень много, завтра важная конференция, а доклад не готов, изучаете каталог недорогих свадебных платьев, а не знаете, какое из них выбрать – главное не паниковать! Из любой ситуации можно найти выход, сохранив при этом нервные клетки.
Студентам и школьникам психологи рекомендуют не перегружать организм тонизирующими напитками, не учить по ночам, хорошо высыпаться, пить витамины, особенно группы В. Для преодоления стресса на рабочем месте рекомендуется разработать систему приоритетов в работе, т.е. не кидаться делать все подряд, а разбить дела по степени важности. Научитесь ладить с начальством и сослуживцами – тогда и проблемы многие исчезнут без следа. Всегда нужно находить время для отдыха и нормального принятия пищи.
Зачастую причиной стресса может быть не сам человек, а окружающая обстановка. Работая в условиях высоких или низких температур, плохого освещения или постоянного шума человек постепенно теряет здоровье, становится угнетенным и впадает в депрессию.
Приведем универсальные советы для преодоления стресса, составленные диетологами и психологами. Для профилактики и борьбы со стрессом рекомендуется пить чаи, например, черный чай снижает уровень гормона напряжения благодаря содержанию катехина, полифенола. Употребление в пищу орехов способствует выработке серотонина: они содержать цинк, магний, витамины. Ягоды, вроде черники или ежевики, содержат антиоксиданты и витамин С, являясь серьезными противниками стресса. И вообще, употребляйте больше витамина С – он смягчит реакцию организма на стресс.
Есть очень действенное средство для борьбы с любым стрессом – ароматерапия. Для успокоения организма используйте лаванду, лимонный бальзам, ромашку и герань. Масла можно капать в аромалампу, воду ванной или смазывать ими виски.
Спорт – одно из серьезнейших средств против стресса. Йога, фитнес, бассейн, простая гимнастика на рабочем месте – неважно, что вы выберете, ведь любые упражнения улучшают настроение и укрепляют здоровье.
Не забывайте чаще смеяться, умейте переключаться и старайтесь находить плюсы даже в самых безвыходных ситуациях. И тогда стресс покинет вас надолго.

- Вернуться в оглавление раздела "Психиатрия."

Загрузка...

   
MedUniver.com
ICQ:493-344-927
E-mail: reklama@meduniver.com
   

Пользователи интересуются:

Будем рады вашим вопросам и отзывам:

Полная версия сайта