Как справиться с плохим настроением? Мыслим позитивно!
Фраза: "У меня сегодня нет настроения!" сегодня стала очень модной. Ее произносят все, кто не умеет полноценно отдыхать. Современные люди много работают, а отдыхают большинство из них только вечером и в выходные дни, лежа перед телевизором. Между тем, типичной причиной плохого настроения и является отсутствие движения и общения во время отдыха. Прогулки с лучшей подругой, любимым человеком, с детьми или даже собачкой поможет выработать умение мыслить позитивно.
Чтобы избавиться от плохого настроения, идите в "народ". Заставьте свое тело двигаться, а голову мыслить. Вспомните, каким вы были в молодости: вздохнуть некогда, учеба, экзамены, общение с друзьями, первая любовь - где уж там за своим настроением следить! Так что если сейчас у вас нет настроения - это и есть повод задуматься: а живу ли я так, как хочу?
Сейчас же возьмите листок бумаги и напишите список дел, которые вы делаете с удовольствием. Это прослушивание музыки, танцы, общение с друзьями, посещение ресторана, кинотеатра, романтический ужин, шопинг, плавание и так далее. Для начала поставьте себе задачу - ежедневно выполнять хотя бы один из пунктов из этого списка. Женщинам может доставить удовольствие даже обновление прически, одежды, интерьера в доме и приготовление оригинальных блюд. Гоните в шею дурные мысли и займитесь любимым делом. Ведь когда что-то делаешь с удовольствием, быстро забывается все плохое и приходит понимание, что жизнь прекрасна!
Доказано, если ходить все время с обиженным видом, то со временем действительно вам будет за что себя жалеть. Никто не может долго терпеть рядом с собой зануду, которая только и умеет жаловаться на свою жизнь. Не бывает так, чтобы вас окружали только плохие люди и чтобы все они относились к вам недружелюбно. Подумайте о том, как вам надо себя вести, чтобы их отношение к вам изменилось в лучшую сторону.
Может быть, вы слишком ленивы и предпочитаете жить за счет другого человека или вас не устраивает ваш внешний вид? Найдите причину, которая вам мешает наслаждаться жизнью, и сделайте все, чтобы избавиться от нее. Например, начните работать, чтобы стать финансово независимой, займитесь спортом и избавьтесь от лишнего веса, сходите в салон красоты, чтобы изменить свой внешний облик.
Чтобы справиться с плохим настроением, надо окружить себя приятным со всех сторон. Новый халат, яркий шарфик, приятное постельное белье и вкусная еда - "вроде мелочь, но приятно!". Запаситесь мягкими полотенцами веселой расцветки, обновите шторы или поменяйте обои. Ощущение новизны несет организму необходимый заряд, а ремонт и цветотерапия активизируют жизненные процессы.
Выбирая обои, шторы и мебель в комнату, учитывайте следующее:
- зеленый цвет успокаивает и настраивает на отдых.
- красный цвет возбуждает, придает силы и согревает.
- розовый цвет укрепляет отношения между мужчиной и женщиной.
- желтый цвет настраивает на веселье и укрепляет нервную систему.
- оранжевый цвет повышает аппетит, оживляет и поднимает настроение.
Организм ответит вам благодарностью и хорошим настроением, если вы начнете полноценно отдыхать и правильно питаться. Ешьте больше овощей и фруктов, богатых витамином С. Они укрепляют иммунитет и улучшают самочувствие. Снабжают энергией организм и продукты, богатые витаминами группы В. Их много в пророщенной пшенице, зерновых и хлебе грубого помола. Нехватка витамина Д также может стать причиной упадка сил и плохого настроения. Чтобы восполнить его дефицит надо ежедневно гулять на улице и включать в рацион питания жирные сорта рыбы.
Каждый человек сам хозяин своего настроения. В доказательство этому, можно привести историю жизни одного монаха, который жил в келье и притягивал к себе людей, благодаря своему хорошему настроению. Когда люди спросили его, в чем секрет его оптимизма, монах ответил: " Никакого секрета нет. Просто когда на меня накатывает отчаяние и в голову лезут всякие неприятные мысли, я беру веник и начинаю от них отмахиваться, приговаривая: "Не мое!", "Не мое!". И вы также гоните от себя прочь все, что наводит грусть и отчаяние.
В наши дни множество людей уже с утра просыпаются с плохим настроением. Знать причину такого состояния должен каждый, чтобы действовать как монах и не позволять плохому настроению разрушать свою жизнь. Как только мы просыпаемся, наш разум сразу делает две мгновенных проверки: первая - вспоминает о всех проблемах, которые были у нас вчера, вторая - обдумывает все события, которые вызывали у нас страх и опасения за свое будущее. Если во время этой проверки будет найдено что-нибудь печальное и тревожное, настроение будет плохим с утра.
Неприятные старые проблемы сохраняются в нашем подсознании надолго, и мы постоянно испытываем страх, что они могут вновь вернуться и причинить нам боль. Это может быть болезнь близкого человека, цель, которую не удалось достичь, чувство вины за сказанные слова или действия по отношению к человеку, отношением которого мы очень дорожим. Все эти проблемы могут стать настоящей обузой нашего разума и очень важно найти способ гнать их прочь. Оставьте их в прошлом и научитесь радоваться настоящим!
- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Психология отношений"