Как поднять собственную самооценку? Неужели окружающие лучше вас
Низкая самооценка личности всегда становится высоким препятствием на её пути к счастью и благополучию. Человек с заниженной самооценкой никогда не добьётся впечатляющих успехов в карьере, учёбе. Он обречён на постоянное построение неудачных, ущербных отношений с окружающими как в общественной, так и в интимной сфере. Неудачи складываются в порочный круг, всё усерднее погружая человека в бездонную яму презрения к самому себе. И порвать этот круг - единственный шанс выбраться из этой тёмной пропасти, навстречу светлому и обнадёживающему будущему, полному радости и удивительных возможностей.
Помимо судьбы неудачника, низкая самооценка ещё и несёт в себе ужасающее чувство внутреннего разлада. Человек раздираем противоречиями, спорами с самим собой. Часть его знает, что он способен, в чём-то талантлив, и заслуживает большего. Но другая лишь смеётся над мечтами: "Ты только посмотри на свои результаты, бездарь! Никто не любит тебя, никто не уважает тебя, никто не хочет тебя. Даже не вздумай предпринимать попыток, они лишь завершатся очередным падением". Подобные внутренние споры довели до самоубийства многих людей, так что дело это никак не шуточное.
Наши успехи лишь отчасти определяются нашим прошлым и заложенными в нас генетическими задатками. Усердный середнячок всегда живёт лучше ленивого и неорганизованного гения. Всё, что нужно для изменения образа своей жизни в лучшую сторону уже у вас есть. Это ваш собственный мозг. Он может сделать из застенчивого нелюдима настоящего заводилу, душу любой компании, из дурака он создаст гения, а труса превратит в храбреца. Всё, что для этого нужно - это упражнения. Усердные тренировки день за днём. Какие же это упражнения?
При низкой самооценке разберитесь с самим собой
Пришло время подбить итоги жизни на сегодня. Спокойно сядьте за большой белый лист бумаги и проведите вдоль разделяющую его надвое линию. Слева нужно будет записать всё, что вы определите как свои жизненные неудачи. Справа - что угодно, заставляющее вас гордиться собой. Это упражнение, разумеется, мы затеваем вовсе не для того, чтобы в очередной раз поплакать над несчастной своей судьбой. Припоминание достойных страниц нашей жизни поможет приобрести немного уверенности в себе, а список неудач даст возможность составить план.
Взгляните на то, что записали слева. Можно ли это исправить? Если да, запишите рядом - каким образом. Если у вас нет друзей, их нужно завести. Если у вас нет достойной работы, или вас не уважают на вашей, нужно её сменить. Если вы страдаете от избыточного веса, будем худеть, а если недовольны физической формой - запишемся в спортзал. Конечно, сказать проще, чем сделать. Но до тех пор, пока ваш план самосовершенствования не будет изложен на бумаге, планом он считаться не может, а является лишь пустой мечтой.
Те же пункты, которые исправить никак не удастся, нужно записать на отдельную бумажку. Утраченная навсегда любовь или предавший друг, позорные истории, о которых до сих пор больно вспоминать, упущенные возможности. Внимательно посмотрите на этот список и простите себя. Принять себя таким, какой ты есть на данный момент, это смелый поступок, если вы сделаете его, то уже совершите небольшой подвиг, на который большинство так никогда и не отважится.
Китайский мыслитель Конфуций говорил, что мудрец стыдится своих недостатков, но не стыдится с усердием исправлять их. Так уподобимся же мудрецам и скажем себе: "Да, я такой, какой я есть. Но то, что мне в себе не нравится, я исправлю. Я буду работать каждый день, по чуть-чуть, становясь всё лучше с каждым прожитым днём. Отныне в моей жизни наступает новый период". А бумажку сожгите. Оставьте прошлые неудачи - прошлому.
При наличии низкой самооценки подготовьтесь к новым трудностям и неудачам
Если вы думаете, что после этого заиграет воодушевляющая музыка из фильма "Рокки Бальбоа", и вы закружитесь в победоносном танце потрясающих достижений, то вынужден вас разочаровать. Впереди долгая борьба, а первые плоды изменений своего "Я" вы увидите ещё не скоро. А самое страшное - впереди множество неудач. Поэтому, вы должны выработать в себе стойкое отношение к ним.
Сын бедного фермера из США вынужден был с юных лет стать старьёвщиком, чтобы хоть как-то содержать себя после ранней смерти родителей. Он был одним из самых уродливых и нескладных мальчиков в деревне, да ещё и отличался при этом редким косноязычием. Но у него было кое-что, чего не было больше ни у кого вокруг - непреодолимое желание "стать человеком". Несчастья сыпались на него, как напроклятого: его дело прогорело, его партнёр умер, оставив на нём долг, который пришлось выплачивать почти двадцать лет, возлюбленная невеста умерла перед свадьбой, а всякая попытка избраться на руководящую должность оборачивалась провалом. Почти всю свою жизнь он прожил редким неудачником, до тех пор, пока не стал президентом США. Так мир узнал Авраама Линкольна.
Вспоминайте о Линкольне чаще, и о других, таких же, как он. История знает множество примеров людей, прогрызших дорогу в жизнь сквозь толщи неудач и поражений. Выработайте нужное отношение к неудачам. Помните, что каждая из них кладётся в копилку жизненного опыта, чтобы однажды превратиться в мощное оружие, которым вы победите самую судьбу. Падая в грязь лицом, делайте это так, будто всё идёт по плану, будто так и было задумано изначально. И встав из лужи, окиньте гордым взором окружающих: "Ну, как вам? Как вошёл, а? Учитесь, пока я жив".
Занимайтесь самовнушением каждый день для повышения самооценки
Каждое утро, стоя перед зеркалом, вы должны не просто чистить зубы и причёсываться, а убеждать самого себя в том, что перед вами - победитель. Каждый день говорите себе, что вы способны на большее. Что вы проснулись для того, чтоб прожить день смело и храбро, чтобы лечь сегодня в постель чуточку лучшим человеком, нежели был тот, что встал из неё утром.
Только пусть это будет не заученная фраза, иначе мозг не будет воспринимать её должным образом. Говорите это себе каждый день разными словами, но главное говорите. Повторяйте ежедневно, пусть это станет настоящим ритуалом. Сила мысли велика, а сила слова ещё выше. Говорите вслух, громко и уверенно, пусть ваш мозг слышит ваши слова и верит им. И тогда с каждым днём вы будете делать маленький шаг в сторону того человека, которым вы и мечтаете быть.
- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Психология отношений"
