Психология
  Домой Медицинский фото атлас Психология отношений Медицинские видео ролики Медицинская библиотека Консультация врача  
Психология отношений:
Психология отношений
Гороскоп
Дружба
Любовь и секс
Измена
Карьера
Мужчины
Семейная психология
Семья-замужество
Флирт
Разделы психологии:
Психология
Детская психология
Психология и развитие глухих, слепых детей
Психология пациента
Советы психолога
Психиатрия:
Медитация
Шизофрения
Рекомендуем:
Книги по медицине
Видео по медицине
Фотографии по медицине
Консультации врачей
Форум
 

Как не уставать на работе? Основные принципы самоорганизации

Не секрет, что большую часть своего времени человек проводит на работе. Именно работа влияет на наше состояние, приводит к стрессам или удовлетворению собой. "Устал на работе" - знакомая для нас фраза. Как часто мы ее произносим. Всегда? Приходим разбитые домой, возникает только желание поспать.

Не хочется заниматься с ребенком, ворковать с мужем, сходить в гости или в театр. А, между прочим, эта усталость носит чисто психологический характер. Замечали, бывает так, что целый день на ногах в хлопотах, ни разу не присели, поесть не успели, а в конце дня настроение приподнятое, довольны собой: "С ног валюсь, но еще бы потанцевала". В чем секрет? Как бороться с вечной "послерабочей" усталостью?
Давайте переместимся в рамки нашего офиса и попробуем разобраться с факторами, влияющими на нашу усталость. Может, получится их устранить?

1. Не оставляйте дела незаконченными

Посмотрите на свое рабочее место. Много там работы? Незаконченные письма, отчеты в стадии "работаю", списки клиентов, которые нужно было упорядочить еще месяц назад… Большинство людей любят откладывать работу на завтра. "Не откладывай на завтра то, что можно сделать послезавтра" - любимый лозунг по умолчанию. Только каждый день, как назло, наступает "сегодня". Работа, куда ее не переложи, имеет свойство накапливаться и начинает давить тяжелым грузом на нашу психику. И чем ее больше скапливается, тем сложнее потом ее упорядочить и выполнить.
как не уставать на работе

Отсюда постоянная раздраженность и психическая утомляемость. Попробуйте не откладывать работу "на потом". Нужно сверить отчеты? Сделайте это прямо сейчас. Понимаю, неохота. Но неделанье сегодня не избавит Вас от этой работы навсегда. Она отложится в недоделанную "кучку" и начнет Вас изводить своим присутствием. Если Вы будете регулярно и исправно делать текущую работу в течение трех недель подряд, у Вас начнет появляться время для того, чтобы постепенно сделать всю отложенную работу. А потом просто не накапливайте ее, и Вас не будет тяготеть груз вечных завалов на столе.

2. Научитесь перепоручать работу и контролировать ее выполнение

Если дружно взяться за дело, работается гораздо быстрее. Не пытайтесь все переделать самостоятельно, привлеките к процессу других людей. Да, безусловно, лучше Вас никто не сделает. Но зачем же ценой своего здоровья брать на себя непосильные объемы? Вы же нервничаете, не успеваете, психуете. "Ваша задача - организовать!" - так говорил мне мой бывший начальник. И он был прав. Распределите работу, постоянно контролируйте процесс и потом проверяйте исполнение.

Особенно это замечательно работает при постоянно повторяющемся процессе. Например, главному бухгалтеру достаточно один-два месяца усердно потрудиться над обучением своих сотрудников, чтобы потом ежемесячно они выполняли однотипную работу. Главное - проверять, чтобы быть спокойной за правильность отчета. Но это же на порядок легче, чем постоянно все делать самой! Начните с одного сотрудника. Научите его выполнять определенный участок работы, и Вы увидите, что уже одной проблемой у Вас стало меньше. Теперь надо раздать другую работу…

как не уставать на работе

3. Не напрягайтесь, держите мышцы расслабленными

Наличие зажимов в мышцах приводит к психической усталости. Эмоциональная напряженность "напрягает" мышцы тела. Всё взаимосвязано. Поэтому, чтобы убрать психологическую напряженность, начните с расслабления мышц. Попробуйте сконцентрироваться на мышцах лица и расслабить складочки между бровей. Что получится? Лицо превратится из угрюмого в безмятежное. Посидите пять минут, концентрируясь на расслаблении мышц спины, шеи, рук. Когда убирается зажатость мышц, внутренний "комок" тоже начинает растворяться. И тело и душа теперь чувствуют себя гораздо лучше. Почаще расслабляйтесь физически, тогда Вас не будет преследовать постоянная моральная усталость. Да и тело будет радоваться свободе от напряжения.

Ну и последнее. Бывает так, что Вам не нравится Ваша работа, как на нее ни посмотри. Тут уже нервничаешь не от объемов работы, не от зажатости тела, а просто от того, что это не твоё. Так зачем же изводить себя? Если Вам ненавистна Ваша работа - меняйте! Это всего лишь работа. Наберитесь храбрости сделать свою жизнь спокойнее, гармоничнее и счастливее. Это же Ваша жизнь. Вам решать.

- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Психология отношений"

Размещено - авторами сайта МедУнивер


Оглавление темы "Проблемы современного человека":
1. Негативные эмоции - тормоз на пути к успеху. Учимся контролировать эмоции
2. Как правильно реагировать на критику? - это знает каждый, но получается не у всех
3. Скромность не в моде. Можно ли избавиться от застенчивости?
4. Как и кому сказать нет? Стоит ли всегда отказывать?
5. Может ли женщина перевоспитать мужчину? Как изменить мужчину?
6. Сочувствие и сострадание - нужно ли воспринимать эти эмоции?
7. Болит душа? - обращаемся за помощью к психологу и к психотерапевту
8. Муж сравнивает вас с другими женщинами? - научим мужчин тому, что не стоит говорить женщине
9. Сплетни и слухи. Как на них реагировать?
10. Почему у нас не хватает времени для себя?
Загрузка...

   
MedUniver.com
ICQ:493-344-927
E-mail: reklama@meduniver.com
   

Пользователи интересуются:

Будем рады вашим вопросам и отзывам:

Полная версия сайта