Психология
  Домой Медицинский фото атлас Психология отношений Медицинские видео ролики Медицинская библиотека Консультация врача  
Психология отношений:
Психология отношений
Гороскоп
Дружба
Любовь и секс
Измена
Карьера
Мужчины
Семейная психология
Семья-замужество
Флирт
Разделы психологии:
Психология
Детская психология
Психология и развитие глухих, слепых детей
Психология пациента
Советы психолога
Психиатрия:
Медитация
Шизофрения
Рекомендуем:
Книги по медицине
Видео по медицине
Фотографии по медицине
Консультации врачей
Форум
 

Мысли прочь! Как избавиться от потока навязчивых мыслей?

Как часто мы страдаем от придуманных нами проблем! Вот, бывает, собираешься на важную встречу, или свидание, и думаешь, что же скажет собеседник, как поведет себя кавалер. И почему-то частенько в состоянии нервозности приходит на ум нехорошее развитие ситуации. Вот эта мысль засела плотно в нашем мозгу, жужжит постоянно о неприятном, мы раздражаемся, злимся, всё - обиделись. А чего? На кого? Получается, как анекдоте: сама придумала, сама обиделась. Или, например, покупаем подарок любимому. И тут она, мысль: "А вдруг ему не понравится?" Дальше по сценарию: развиваем мысль, что он плохого скажет, как я начну плакать, как потом пойду это сдавать назад в магазин. Конечно, проще купить, дождаться реальной реакции, а потом уже принимать решения. Но ведь поток мыслей не остановишь.

На самом деле, останавливать свои негативные мысли можно и нужно. Поначалу это будет непросто. Очень важно подобрать подходящую методику. Причем, в разных случаях "мыслепотоков" она может быть разной. Ну, например, можно использовать следующие приемы.

"По островам"

Это одна из моих любимых методик. Как только я начинаю придумывать себе дальнейшее развитие событий, и оно явно неприятное, я говорю себе: "Давай по островам". То есть сначала доплываем на один остров (ситуация случается в реале), потом ориентируемся на местности, и начинаем плыть на другой остров (по ситуации принимаем дальнейшее решение). Задача в том, чтобы оставаться здесь и сейчас, а дальнейшие мысли уже "по прибытию" в другую реальность. Достаточно один раз четко представить себе как это: "По островам". Потом при "надумывании" себе проблем достаточно мысленно произнести эту фразу, и мозг сам замолчит, ожидая следующего острова.

навязчивые мысли

"Доска почета"

Как только "нарисовалась" проблема, которая не дает покоя, мысленно записываем ее на лист бумаги и прибиваем гвоздями на стену или доску. Обязательно гвоздями. Подсознательно срабатывает посыл "забить" на проблему. И даем проблеме полное право там висеть. А Вы пока займитесь макияжем и маникюром. Если навязчивая мысль появилась снова, напомните ей, что она "там висит".

"Подумаю об этом завтра"

Самая распространенная методика из серии "откладывания на потом". Вспоминаете прекрасную Скарлетт, повторяете ее знаменитую фразу, и делаете вид занятой леди. Когда решение проблемы откладывается, назойливые мысли уходят туда же. Проверено.

навязчивые мысли

"Ножницы"

Представьте себе свой поток негативных мыслей в виде ленты, которая уходит от Вас куда-то в бесконечность. А теперь берем ножницы, и отрезаем эту ленту от себя. Заметили, какое облегчение? Вы не привязаны, Вы свободны! Можно теперь пойти туда, куда хочется.

"Подумайте о зеленой обезьяне"

Иногда бывает, что какой-то человек так навязчиво и основательно поселился в Ваших мыслях. И это даже не поток, это фундамент какой-то! И чем чаще себе повторяешь: "Я не хочу о нем думать!", чем больше внушаешь себе, что нужно о нем забыть, тем тщательнее и коварнее мозг работает против нас. Психологи советуют не стараться отогнать навязчивую мысль, а просто занять ее место другой мыслью, не менее навязчивой. "Чтобы не думать о черной обезьяне, нужно подумать о зеленой обезьяне". Выбираете себе какую-нибудь мысль, желательно приятную, или человека (тоже, желательно неплохого), и начинаете постоянно об этом думать. Мозг занят, вот и пусть работает, а от Вас отстанет. Как сказала моя подруга: "Я придумываю себе космическую модель нового платья и подбираю для него замысловатую ткань. Устала уже думать об этом. Но зато я не думаю о парне, который меня бросил". Между прочим, парень в панике вернулся к ней через неделю, она же ни разу не позвонила! Занята ведь была!

"На краю света"

Займитесь медитацией. Этот способ особенно поможет, если Вы очень нервничаете, и на почве невроза развились навязчивые мысли и пугающие образы. Медитация отлично расслабляет и успокаивает. Включите приятную музыку, лучше классику. Сядьте или лягте в удобную позу. Сосредоточитесь на расслаблении мышц всего тела, лучше, если расслаблять каждую часть тела поочереди. А теперь представьте себя в вакууме света: только Вы и яркий поток чистого света, который заполняет все пространство вокруг Вас, а потом заполняет Ваш мозг. И там только свет, и ничего больше. Или представьте бесконечный океан, или горы, а Вы на вершине горы наблюдаете красоту земли и ощущаете полёт и бесконечность. Если не получается сосредоточиться на таких картинках, используйте готовую аудиоверсию медитации. Вслушивайтесь в текст внимательно и сосредоточенно. Ненужные мысли уйдут, а общий тонус организма очень повысится.

Ну а если вдруг Вас посетила приятная мысль, и Вы ее постоянно думаете… Думайте на здоровье!

- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Психология отношений"

Размещено - авторами сайта МедУнивер


Оглавление темы "Проблемы современного человека":
1. Негативные эмоции - тормоз на пути к успеху. Учимся контролировать эмоции
2. Как правильно реагировать на критику? - это знает каждый, но получается не у всех
3. Скромность не в моде. Можно ли избавиться от застенчивости?
4. Как и кому сказать нет? Стоит ли всегда отказывать?
5. Может ли женщина перевоспитать мужчину? Как изменить мужчину?
6. Сочувствие и сострадание - нужно ли воспринимать эти эмоции?
7. Болит душа? - обращаемся за помощью к психологу и к психотерапевту
8. Муж сравнивает вас с другими женщинами? - научим мужчин тому, что не стоит говорить женщине
9. Сплетни и слухи. Как на них реагировать?
10. Почему у нас не хватает времени для себя?
Загрузка...

   
MedUniver.com
ICQ:493-344-927
E-mail: reklama@meduniver.com
   

Пользователи интересуются:

Будем рады вашим вопросам и отзывам:

Полная версия сайта