Психология
  Домой Медицинский фото атлас Психология отношений Медицинские видео ролики Медицинская библиотека Консультация врача  
Психология отношений:
Психология отношений
Гороскоп
Дружба
Любовь и секс
Измена
Карьера
Мужчины
Семейная психология
Семья-замужество
Флирт
Разделы психологии:
Психология
Детская психология
Психология и развитие глухих, слепых детей
Психология пациента
Советы психолога
Психиатрия:
Медитация
Шизофрения
Рекомендуем:
Книги по медицине
Видео по медицине
Фотографии по медицине
Консультации врачей
Форум
 

Как избавиться от лени раз и навсегда? Дисциплинируем себя

Лень - величайший могильщик из всех когда-либо существовавших на Земле, она похоронила неисчислимое множество прекрасных начинаний, удивительных идей, талантов и гениев. Действие её тлетворно и разрушительно сказывается на каждом из нас. Можно смело сказать, что жизненный успех любого человека зависит, прежде всего, от его способности побороть в себе лень.

Но, как? Вряд ли кому-то стоит рассказывать о том, как цепко иногда этот порок может ухватиться за сознание, сковать и обездвижить тело и разум в полнейшейпрокрастинации. Справиться с ленью раз и навсегда с помощью какого-то волшебного приёма не получится. Нужна организация систематического процесса, который будет по капле выдавливать из человека лентяя, дисциплинируя его понемножку каждый день.

Итак, как подружиться с дисциплиной и побороть в себе лень?

Ведите учёт собственному времени. Это первая и главная рекомендация. Пусть под рукой всегда будет блокнот или тетрадь, из бумаги или в электронном виде, куда вы будете записывать все свои действия вплоть до самых мелких и незначительных. Когда сели за работу и что конкретно делали, когда и на какое время отвлекались сходить за чашкой чая, на телефонный разговор или для консультации с коллегой, как часто заглядывали в собственный почтовый ящик, сколько раз зашли на свою страничку в социальной сети. Собрав такую статистику за неделю, можно её проанализировать. Скорее всего, вы ужаснётесь, увидев, сколько часов отнимают дела, казалось бы, совершенно незначительные и обыденные.

Ведение такого дневника собственного времени требует дисциплины само по себе, так что пусть это и станет вашим первым упражнением. Не перегружайте себя, лучше сосредоточьтесь на скрупулёзном записывании каждой потраченной минутки.

избавляемся от лени

Избавьтесь от хронофагов. Хронофаг - пожиратель времени. Это может быть личность, например сотрудник, большой любитель поболтать в рабочее время, то и дело заскакивающий "на минутку" или занятие, вроде бездумного интернет-сёрфинга. Дав себе зарок не лазить в интернете до тех пор, пока не будет выполнена работа, не проверять почту чаще трёх-четырёх раз в день (цифру указать точную, в зависимости от рабочих особенностей), вы тут же начнёте экономить время и повысите уровень самоорганизации. Отведите время для социальных сетей и общения по телефону, проверки почты - и делайте это исключительно в означенное время. Назойливых друзей-хронофагов следует вежливо выставить за дверь, объяснив, что подобные "мелкие перерывы" на самом деле сильно отвлекают вас от дела, а дел у вас много. Хронофагов долой - это второй принцип в борьбе с ленью.

Планируйте своё время. Так звучит третий принцип. Ставьте задачи: долгосрочные, на короткий период времени, на неделю, на завтра, на следующие несколько часов. Не следует расписывать свой график до минуты, потому как всю жизнь не спланировать, и форсмажорные обстоятельства никуда не денутся из жизни. Планы часто придётся менять, адаптировать и подстраивать под обстоятельства. Но это гораздо предпочтительнее, чем вовсе не иметь никаких и плыть по течению.

И никаких планов "в голове"! Планом становится только то, что записано на бумаге или в компьютере. Джордж Вашингтон, известный своей способностью успевать уйму вещей за день, составлял план из пяти дел каждый день. Одно - самое главное, предстояло выполнить во что бы то ни стало. Ещё два пункта были обязательными к выполнению, но при этом второстепенны, ими предстояло заняться после того, как завершена главная задача.

Последние два дела исполнить было желательно, но ими можно было пожертвовать в случае нехватки времени или неблагоприятного стечения обстоятельств. Точно такие же планы, выстроенные в иерархическом порядке, у Вашингтона были составлены на будущую неделю, месяц, год и даже на пять-десять лет. Поступайте также, и кроме возможности почувствовать себя Вашингтоном, вы получите способность успевать гораздо больше, чем раньше. Помните: тот, кто не знает, куда направляется, никогда не достигнет цели.

избавляемся от лени

Ведите подсчёт успехов. Награждайте себя за каждую одержанную победу, за каждое серьёзное, выполненное без отлагательств, дело. Так вы выработаете привычку радоваться собственным успехам, что поможет в будущем с большим энтузиазмом браться за новые задачи.

Но что делать, чтобы побороть сиюминутную лень, накатившую внезапно? Что ж, и в этом плане есть несколько дельных советов по борьбе с такими "приступами". Чтобы победить внезапно атаковавшую вас лень, нужно…ничего не делать! Может звучать странно, но это работает. Сядьте ровно и ничего не делайте в течение пяти минут. Не слушайте музыку, не смотрите в компьютер, не читайте, даже не думайте. Через несколько минут вас обуяет жажда действий! Вся беда прокрастинации состоит в создании иллюзии, что вы чем то заняты, в то время как на самом деле вы не заняты ничем. Такое упражнение поможет справиться с этим без труда.

Кроме того, напомните себе о положительных сторонах выполнения задачи, а потом об отрицательных. Этот метод "кнута и пряника", применённый по отношению к самому себе, поможет мотивировать разум на плодотворную работу. Написать квартальный отчёт вовремя - значит заслужить похвалу и повысить шансы на очередное повышение. А провалить сроки - значит получить нагоняй от начальства и чувствовать себя униженно и некомфортно перед коллегами. Ну, как, уже появилось желание сесть за рабочий стол?

Запишите на бумажке: "Сейчас я начинаю делать то-то и то-то. И занимаюсь этим до такого-то времени". Это поможет вам настроиться на работу, а указание чётких временных рамок заставит мозги, подстёгиваемые потенциальным цейтнотом, работать активнее.

Но всё это лишь сиюминутные способы справиться с сиюминутной ленностью. Для стабильного результата нужно твёрдое следование вышеизложенным принципам и правилам. Помните, что для того, чтобы избавиться от лени раз и навсегда, придётся немало потрудиться. Это занятие не одного дня, а многих недель и месяцев упорной работы над собой. Но поверьте, результат шокирует и вас и окружающих.

- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Психология отношений"

Размещено 01.10.2013 - авторами сайта МедУнивер


Оглавление темы "Проблемы современного человека":
1. Негативные эмоции - тормоз на пути к успеху. Учимся контролировать эмоции
2. Как правильно реагировать на критику? - это знает каждый, но получается не у всех
3. Скромность не в моде. Можно ли избавиться от застенчивости?
4. Как и кому сказать нет? Стоит ли всегда отказывать?
5. Может ли женщина перевоспитать мужчину? Как изменить мужчину?
6. Сочувствие и сострадание - нужно ли воспринимать эти эмоции?
7. Болит душа? - обращаемся за помощью к психологу и к психотерапевту
8. Муж сравнивает вас с другими женщинами? - научим мужчин тому, что не стоит говорить женщине
9. Сплетни и слухи. Как на них реагировать?
10. Почему у нас не хватает времени для себя?
Загрузка...

   
MedUniver.com
ICQ:493-344-927
E-mail: reklama@meduniver.com
   

Пользователи интересуются:

Будем рады вашим вопросам и отзывам:

Полная версия сайта