Психология
  Домой Медицинский фото атлас Психология отношений Медицинские видео ролики Медицинская библиотека Консультация врача  
Психология отношений:
Психология отношений
Гороскоп
Дружба
Любовь и секс
Измена
Карьера
Мужчины
Семейная психология
Семья-замужество
Флирт
Разделы психологии:
Психология
Детская психология
Психология и развитие глухих, слепых детей
Психология пациента
Советы психолога
Психиатрия:
Медитация
Шизофрения
Рекомендуем:
Книги по медицине
Видео по медицине
Фотографии по медицине
Консультации врачей
Форум
 

Чтобы не болеть, научитесь не злиться. Как избавиться от агрессии?

Как-то мой знакомый сообщил мне печальное известие, что мой однокурсник и преуспевающий руководитель перенес инфаркт, хотя физическая форма у него была прекрасная и ни кто из его родных заболеваниями сердца не страдал. Но командовать людьми однокурсник любил, он часто кричал на своих подчиненных в целях их воспитания и требовал от них порой невозможного.

К сожалению, для многих людей грубить и орать - дело привычное. С такими можно столкнуться сегодня где угодно, в переполненном транспорте, в очереди, на семейной кухне и на работе. Я всегда, увидев орущего от злости человека, думаю: "Наверное, этот скоро инфаркт себе накричит". Ведь если обратить внимание, как правило, не выдерживает нагрузок сердце тех, кто живет по принципу: "Чем больше злишься и кричишь, тем больше боятся и слушаются".

Сердечно-сосудистым заболеваниям чаще всего подвержены злые люди и это вполне объяснимо с точки зрения физиологии. Когда человек злится, его организм вырабатывает много адреналина, который попадает в кровь и разрушает сосуды. Гормон адреналин необходим для совершения физической нагрузки, при отсутствии тяжелой работы он не расходуется и становится разрушителем в организме. Кроме того, когда человек сильно злится, у него напрягается нервная система, а отростки нервов передают это напряжение ко всем внутренним органам.

Если человек постоянно проявляет зло, у него непременно начинаются нарушения работы нервной системы, что и приводит к заболеваниям внутренних органов. В первую очередь у агрессивных людей страдает печень и желчный пузырь, видимо, поэтому и говорят в народе: "от злости желчью изошел" и "позеленел весь". У злобных людей образуются камни в желчном пузыре, и часто побаливает печень. Конечно, нормальное функционирование внутренних органов зависит от многих других факторов, но злость - эта "фундамент", на котором строятся все остальные недуги.

как избавится от агрессии

В наши дни злоба, ненависть и нетерпимость присутствовать могут даже между близкими людьми. Совершенно чужими становятся родители и дети, жены и мужья. Люди словно не видят, что они творят со своими действиями и как обижают близких словами. Способ общения между людьми - окрик, недовольство и раздражение. Уже с утра многие раздражены и настроение на склоку, а каждый день у них переполнен неприятным выяснением отношений и поиском виновного. Если кому-то удается сдерживать свои эмоции на работе, то их он выплескивает в транспорте или на членов своей семьи.

На следующий день многие осознают, что вчера в горячке сказал лишнее и зря накричал на близких, но уже зло начало разрушительную силу, сея ненависть и болезни. Если бы люди были хоть чуточку добрее друг к другу, то и количество больных сердечно-сосудистыми, онкологическими и психическими заболеваниями у нас бы было не так много. Конечно, принуждать творить повсеместно добро никого невозможно, но хотя бы не делайте людям зла, чтобы как можно дольше остаться здоровым. Начните жить по-другому.

Чтобы избавиться от агрессии не нужно выплескивать свои эмоции на других, а просто надо научиться перестать злиться. Существует 4 способа для этого:

как избавится от агрессии

1. В моменты злости сделайте глубокий вдох и повторяйте про себя: "Я желаю себе добра и хочу быть здоровым. Я не хочу злиться, я абсолютно спокоен". Затем сделайте медленный выдох через рот, улыбнитесь и выпейте немного воды.

2. Лучше остановите себя в начале конфликта, чем замолчать в середине. Как только почувствуете проявление злости, посчитайте до 10 или выйдете на свежий воздух. Дышите глубоко и осознанно, полной грудью. Научитесь выявлять проявление злости в самом начале и сами контролируйте ситуацию.

3. Если эмоции переполняют вас и вам кажется, что справиться со злостью ни в ваших силах, уйдите в другую комнату, включите музыку и начинайте петь, танцевать и прыгать.

Самый хороший способ избавиться от агрессии - это переключить свое внимание с эмоций на тело. Если вы злитесь на кого-то из близких, займитесь уборкой, переставьте мебель, побегайте по двору или делайте то, что вам по душе. Например, рисуйте, пишите или шейте. Очень полезно для борьбы с агрессией побоксировать подушку, чтобы выпустить пар.

4.Если ничего не помогает, примите ванну с ароматическими маслами или контрастный душ. Представьте себе, что вода смывает с вас всю злость и плохие эмоции.
Чаще всего мы злимся на тех, кто нам не безразличен. А точнее на тех, кого сами выбрали в спутники жизни. Наша вторая половина - главный учитель в жизни. Представьте себе, что бы вы делали, если бы его в вашей жизни не было. Вы бы не поняли, что вам нужно избавиться от агрессии и перестали бы развиваться. Не старайтесь изменить человека, который злит вас. Измените свое отношение к нему и увидите, как приятно чувствовать, что вам удалось избежать стресса, который мог бы привести к болезни.

- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Психология отношений"

Размещено - авторами сайта МедУнивер


Оглавление темы "Проблемы современного человека":
1. Негативные эмоции - тормоз на пути к успеху. Учимся контролировать эмоции
2. Как правильно реагировать на критику? - это знает каждый, но получается не у всех
3. Скромность не в моде. Можно ли избавиться от застенчивости?
4. Как и кому сказать нет? Стоит ли всегда отказывать?
5. Может ли женщина перевоспитать мужчину? Как изменить мужчину?
6. Сочувствие и сострадание - нужно ли воспринимать эти эмоции?
7. Болит душа? - обращаемся за помощью к психологу и к психотерапевту
8. Муж сравнивает вас с другими женщинами? - научим мужчин тому, что не стоит говорить женщине
9. Сплетни и слухи. Как на них реагировать?
10. Почему у нас не хватает времени для себя?
Загрузка...

   
MedUniver.com
ICQ:493-344-927
E-mail: reklama@meduniver.com
   

Пользователи интересуются:

Будем рады вашим вопросам и отзывам:

Полная версия сайта