Чтобы не болеть, научитесь не злиться. Как избавиться от агрессии?
Как-то мой знакомый сообщил мне печальное известие, что мой однокурсник и преуспевающий руководитель перенес инфаркт, хотя физическая форма у него была прекрасная и ни кто из его родных заболеваниями сердца не страдал. Но командовать людьми однокурсник любил, он часто кричал на своих подчиненных в целях их воспитания и требовал от них порой невозможного.
К сожалению, для многих людей грубить и орать - дело привычное. С такими можно столкнуться сегодня где угодно, в переполненном транспорте, в очереди, на семейной кухне и на работе. Я всегда, увидев орущего от злости человека, думаю: "Наверное, этот скоро инфаркт себе накричит". Ведь если обратить внимание, как правило, не выдерживает нагрузок сердце тех, кто живет по принципу: "Чем больше злишься и кричишь, тем больше боятся и слушаются".
Сердечно-сосудистым заболеваниям чаще всего подвержены злые люди и это вполне объяснимо с точки зрения физиологии. Когда человек злится, его организм вырабатывает много адреналина, который попадает в кровь и разрушает сосуды. Гормон адреналин необходим для совершения физической нагрузки, при отсутствии тяжелой работы он не расходуется и становится разрушителем в организме. Кроме того, когда человек сильно злится, у него напрягается нервная система, а отростки нервов передают это напряжение ко всем внутренним органам.
Если человек постоянно проявляет зло, у него непременно начинаются нарушения работы нервной системы, что и приводит к заболеваниям внутренних органов. В первую очередь у агрессивных людей страдает печень и желчный пузырь, видимо, поэтому и говорят в народе: "от злости желчью изошел" и "позеленел весь". У злобных людей образуются камни в желчном пузыре, и часто побаливает печень. Конечно, нормальное функционирование внутренних органов зависит от многих других факторов, но злость - эта "фундамент", на котором строятся все остальные недуги.
В наши дни злоба, ненависть и нетерпимость присутствовать могут даже между близкими людьми. Совершенно чужими становятся родители и дети, жены и мужья. Люди словно не видят, что они творят со своими действиями и как обижают близких словами. Способ общения между людьми - окрик, недовольство и раздражение. Уже с утра многие раздражены и настроение на склоку, а каждый день у них переполнен неприятным выяснением отношений и поиском виновного. Если кому-то удается сдерживать свои эмоции на работе, то их он выплескивает в транспорте или на членов своей семьи.
На следующий день многие осознают, что вчера в горячке сказал лишнее и зря накричал на близких, но уже зло начало разрушительную силу, сея ненависть и болезни. Если бы люди были хоть чуточку добрее друг к другу, то и количество больных сердечно-сосудистыми, онкологическими и психическими заболеваниями у нас бы было не так много. Конечно, принуждать творить повсеместно добро никого невозможно, но хотя бы не делайте людям зла, чтобы как можно дольше остаться здоровым. Начните жить по-другому.
Чтобы избавиться от агрессии не нужно выплескивать свои эмоции на других, а просто надо научиться перестать злиться. Существует 4 способа для этого:
1. В моменты злости сделайте глубокий вдох и повторяйте про себя: "Я желаю себе добра и хочу быть здоровым. Я не хочу злиться, я абсолютно спокоен". Затем сделайте медленный выдох через рот, улыбнитесь и выпейте немного воды.
2. Лучше остановите себя в начале конфликта, чем замолчать в середине. Как только почувствуете проявление злости, посчитайте до 10 или выйдете на свежий воздух. Дышите глубоко и осознанно, полной грудью. Научитесь выявлять проявление злости в самом начале и сами контролируйте ситуацию.
3. Если эмоции переполняют вас и вам кажется, что справиться со злостью ни в ваших силах, уйдите в другую комнату, включите музыку и начинайте петь, танцевать и прыгать.
Самый хороший способ избавиться от агрессии - это переключить свое внимание с эмоций на тело. Если вы злитесь на кого-то из близких, займитесь уборкой, переставьте мебель, побегайте по двору или делайте то, что вам по душе. Например, рисуйте, пишите или шейте. Очень полезно для борьбы с агрессией побоксировать подушку, чтобы выпустить пар.
4.Если ничего не помогает, примите ванну с ароматическими маслами или контрастный душ. Представьте себе, что вода смывает с вас всю злость и плохие эмоции.
Чаще всего мы злимся на тех, кто нам не безразличен. А точнее на тех, кого сами выбрали в спутники жизни. Наша вторая половина - главный учитель в жизни. Представьте себе, что бы вы делали, если бы его в вашей жизни не было. Вы бы не поняли, что вам нужно избавиться от агрессии и перестали бы развиваться. Не старайтесь изменить человека, который злит вас. Измените свое отношение к нему и увидите, как приятно чувствовать, что вам удалось избежать стресса, который мог бы привести к болезни.
- Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики "Психология отношений"
