Визуализация. Метод визуализации при медитации. Правила визуализации.
В случае непосредственной визуализации вы вызываете мысленный образ, на который и медитируете. Визуализация чем-то напоминает знакомую привычку фантазировать, мечтать или представлять; вместе с тем она отличается от них своей дисциплиной. В отличие от обычных мечтаний, духовная визуализация упражняет ваш мозг в способности концентрироваться на священном образе.
Сила данного метода заключается в том, что он позволяет вам обнаруживать в себе качества, присущие представляемым существам высшего порядка.
Ниже описаны несколько способов визуализации; попробуйте их. Вначале внимательно прочтите их описание или попросите вашего друга сделать это для вас.
Сядьте прямо и закройте глаза.
Несколько минут глубоко дышите центром сердца (расположен в середине груди), как если бы у него был собственный нос; делайте это до тех пор, пока в области центра не почувствуете теплоту и расширение.
Затем поднимите дыхание к центру гортани и дышите, пока не оживите и эту чакру.
То же самое проделайте в области третьего глаза.
Затем перейдите к дыханию через верхнюю, теменную чакру (вдох и выдох направлены вертикально). После этого вновь сконцентрируйте внимание и дыхание в центре сердца. Почувствуйте взаимосвязь сердца и центров головы, обращая внимание на объединяющий их энергетический поток.
Затем вновь вдохните центром сердца, представляя себе, что в нем находится крошечный Будда, окутанный сиянием своего совершенства: он воплощает в себе все добродетели и всю силу, излучает добро, сострадание и всепоглощающую любовь.
С каждым вдохом фигурка Будды светится все сильнее, постепенно увеличиваясь в размерах. Следите за его ростом, контролируя дыхание и поток вашего сознания; "подкармливайте" фигурку Будды энергией своего дыхания, пока она не заполнит собой центр сердца. Продолжайте вдыхать жизнь в Будду, ощущая, как он постепенно заполняет каждый уголок вашего тела - пока вы не станете одним целым. Теперь вам стремиться больше некуда: Будда внутри вас и вы - Будда. Теперь сделайте паузу перед следующей ступенью.
Теперь, превратившись в Будду, начните вдыхать в центр сердца Будды, с каждым вдохом впитывая его свечение; постепенно превращайте это свечение в любовь в вашем сердце, посылайте любовь в окружающий мир через третий глаз Будды.
С каждым вдохом ваше сердце будет светиться все сильнее. Почувствуйте поток любви, струящийся из лба Будды. Продолжайте вдыхать свечение, изливая любовь наружу, пока поток любви из вашего третьего глаза не станет бесконечной рекой, заполняющей всю Вселенную. Дайте вашему физическому самосознанию раствориться, превратившись в мощный канал, по которому циркулирует высшее блаженство. Теперь вас не существует - есть лишь огромное сердце-Будда и духовный глаз.
На этом этапе работа Будды завершена. Медленно и постепенно начинайте втягивать Будду в ваш центр сердца, пока светящаяся фигурка не заполнит его. В процессе уменьшения в размерах тело Будды станет еще более сверкающим; это мощное свечение останется в вашем сердце на протяжении всего дня. Что бы вы ни делали в этот день, помните, что Будда все еще остается частью вас.
- Сома Кришна
Соберитесь и ощутите присутствие Святого Духа рядом с собой; теперь попробуйте приступить к этой медитации. Выполняйте ее медленно, но интенсивно.
Представьте, что вы находитесь на холмистой равнине; кругом весна. Перед вами расстилается свежая зеленая трава, солнце ласково касается кожи. Ощутите дыхание легкого ветерка, вдохните сладостный воздух и аромат молодой травы. Почувствуйте, как ваше тело заполняется удивительным ощущением благополучия.
Вы окружены людьми, которые молча молятся. Попробуйте ощутить вибрации их преданной веры.
Теперь взгляните на пологий холм в нескольких метрах от себя: группка людей на его вершине окружила фигуру, присутствие которой вы немедленно ощущаете на себе. Используйте свой разум и уши, чтобы получше рассмотреть стоящего в кругу. Это - Иисус, окутанный дивным белым свечением. Каждая из ран на Его теле излучает мощное сияние. Вглядитесь в Него и почувствуйте на себе тепло Его любви. Шепотом произнесите Его Имя.
Из самого сердца Иисуса вырывается луч света; этот луч направлен прямо в ваше сердце. Он смотрит прямо на вас, а белый луч соединяет ваши сердца. Вот он подходит к вам и медленно открывает центр вашего сердца. Узрите Его там, почувствуй-те Его, ощутите свое сердце, наполненное Его любовью и сверкающее Его сиянием. Ваш разум умолкает, ошеломленный любовью Бога. Постойте так немного; преклонитесь в присутствии Бога.
Теперь вообразите, что вместе с Иисусом вы поднимаетесь вверх. Все свое сознание сконцентрируйте в центре головы, а сконцентрировавшись, поднимитесь вместе с Иисусом через вершину головы вверх - к небесам.
Над вами сияет огромный пульсирующий шар: войдите в него вместе с Иисусом. Пусть свечение этого шара проникнет в каждую клетку вашего тела. И вновь преклонитесь. Откройтесь своей истинной сущности и вкусите покой в сердце Господа.
В любой момент медитации Бог может взять вас к себе. Тогда останавливается все - мозг, тело - и вы попадаете в неописуемую тишину и покой, которые суть любовь Всевышнего. Отдохните в Его любви; омойте себя в Боге.
Да пребудут с вами вечно мир и любовь Иисуса.
- Отец Эд Лавин
Временами ты будешь думать о своем Гуру.
Когда бы ни возникло это стремление,
Внутренним взором представь, что он парит над твоей головой,
И моли его о благословении.
Представь, что он находится в твоем сердце,
И никогда не забывай о нем.
И все же, тебе следует знать, что даже твой Гуру
Обманчив и похож на сон;
И что все вокруг нереальное и магическое.
- Миларепа Сто тысяч песней Миларепы
Прославляй меня в символах и образах, напоминающих тебе обо мне.
