Психология
  Домой Медицинский фото атлас Психология отношений Медицинские видео ролики Медицинская библиотека Консультация врача  
Психология отношений:
Психология отношений
Гороскоп
Дружба
Любовь и секс
Измена
Карьера
Мужчины
Семейная психология
Семья-замужество
Флирт
Разделы психологии:
Психология
Детская психология
Психология и развитие глухих, слепых детей
Психология пациента
Советы психолога
Психиатрия:
Медитация
Шизофрения
Рекомендуем:
Книги по медицине
Видео по медицине
Фотографии по медицине
Консультации врачей
Форум
 
Медитация

Вы сможете иметь все,что пожелаете

если только перестанете верить в то,

что вы не можете иметь все, что пожелаете ...

(Роберт Энтони)

Медитация (от лат. meditatio — размышление, обдумывание) — это процесс приведения психики в особое состояние внутренней сосредоточенности — это состояние сознания, переходное между телесным и внетелесным пребыванием, часто называют медитативным трансом.

Чего ожидать от медитации?!

Едва начав медитировать, вы заметите, как все вокруг тут же начнет меняться. Возможно, вы ощутите, что стали менее возбудимы или более алертны. Может быть, вы сможете лучше концентрироваться, у вас появится больше внутренней энергии, легче станут контакты с другими людьми или увеличится интеллектуальный потенциал. Хотя не исключено и то, что никаких серьезных перемен вы не ощутите. В любом случае, не рассчитывайте на драматические изменения. Большинство перемен случаются медленно.

В процессе медитации у вас появятся самые различные чувства, такие, как приятное спокойствие, легкое возбуждение или (в случае сильной усталости) неодолимое желание заснуть. Так или иначе, вы почувствуете, насколько ускорилась работа мозга. Вообще-то это ощущение сугубо субъективное; следует, скорее, говорить о том, что ваше самоосознание как бы отстранится, так что вы впервые заметите нормальную скорость вашего мышления.

Среди других ощущений можно отметить созерцание образов с закрытыми глазами, восприятие внутренних звуков или запахов (вкуса), а также появление новых ощущений собственного тела; в принципе, такое менее вероятно.

Во внешней жизни вы, наверное, ощутите большее пространство вокруг вас и новое ощущение мира и спокойствия. Благодаря своей новизне, подобные ощущения вызывают сильное изумление. И все же к ним следует относиться как к верстовым столбам на вашем новом пути, которые нельзя не заметить, необходимо уяснить и (возможно) порадоваться их появлению - но все же оставить позади.

В медитации не существует понятия "правильного" или "самого лучшего" ощущения: каждое занятие безусловно отличается от предыдущих и по-своему уникально. Если вы заранее настроились на то, что должно появиться в результате медитации, вас может постигнуть разочарование: не верьте ему.

Поначалу медитация будет просто новым занятием, и почувствовать изменения в себе будет достаточно легко. Немного погодя принципиально новых ощущений будет становиться все меньше, и вы можете даже почувствовать что-то вроде "зависания" на одной точке. На самом деле, наибольший прогресс происходит тогда, когда вы не ощущаете ничего особенного, - ведь изменения, происходящие в вас в результате медитации, слишком незначительны, чтобы их можно было достоверно определить. Поэтому перестаньте заниматься "разбором полетов" и предоставьте всему происходить своим чередом.

Некоторые считают медитацию достаточно нудным занятием, в основном потому, что не замечают каких-либо внешних результатов. Это - лишь еще один способ вашего старого "я" бороться за свою неприкосновенность; и особенно важно противостоять этому, несмотря на ощущение скуки. Определите самостоятельно тот отрезок времени, в течение которого вы будете серьезно заниматься медитацией (возможно, это будут две недели или месяц), когда вы будете говорить себе: "Что бы я ни испытывал в процессе медитации, я все равно буду регулярно заниматься ею". Это даст вам возможность преодолеть первую полосу разочарований.

С другой стороны, в начале занятий может появиться совершенно отличное от скуки ощущение - духовный экстаз. Многие люди находят, что первое же занятие медитацией вызывает у них невероятный энтузиазм и самое настоящее экстатическое возбуждение. Это может повлечь за собой ошибку иного рода - прозелитизм, т. е. стремление проповедовать другим на основе субъективного ощущения совершенства. Я рекомендую вам на ранних ступенях занятий двигаться вперед аккуратно и медленно, нисколько не переоценивая собствен-ные реакции.

Вскоре после периода безразличия возникнут первые положительные ощущения. Имейте в виду: если вы не сможете удержать свои первые впечатления при себе, то в результате вы можете оказаться в весьма затруднительной ситуации перед другими людьми, когда необходимо фальшиво и неискренне "подкачивать" себя, сохраняя образ этакого духовного монстра, наполненного энтузиазмом. Нужно признаться самому себе, что на любой стадии занятий медитацией лучше всего сохранять спокойствие и нисколько не преувеличивать ни положительные, ни отрицательные впечатления. Просто отмечайте факт их существования и не отвлекайтесь от своих занятий.

Многие склонны переоценивать свои новые ощущения; тогда человек рассказывает всем вокруг, что он достиг высшей стадии просветления и является вторым Буддой или Христом. Это - самообман чистой воды. Другие же пускаются в противоположную крайность, утверждая, что они - прах, ничтожество, недостойное просветления. Каждая из этих точек зрения является экстремизмом, от которого необходимо избавиться.

Откройте свою душу тому новому, что придет к вам в процессе медитации. Не старайтесь зафиксировать свое внимание на умозрительной модели "идеальной" медитации. Отбросьте предрассудки, ненужную критику и частное мнение. Медитация сама продиктует вам и модели, и ярлыки.

Чем меньше вы ожидаете от занятий, чем меньше вы склонны судить или привязываться к ощущению, которое в вашем понимании является значимым, тем больших успехов вы достигнете. Помните, что конечная цель медитации заключается в изменении вашего самоосознания, которое вы не в состоянии уразуметь на основании вашего прошлого опыта. Самое важное - не ожидая ничего особенного, воспринимать каждое новое ощущение (включая негативные) таким, каково оно есть - еще одним шагом на пути к совершенству.

Если вы практикуете дза-дзэн - просто практикуйте его.

Если просветлению суждено снизойти на вас - оно обязательно снизойдет.

С. Судзуки

Задать вопросы и поделиться опытом можно на форуме!

Продолжение следует ...

Загрузка...

   
MedUniver.com
ICQ:493-344-927
E-mail: reklama@meduniver.com
   

Пользователи интересуются:

Будем рады вашим вопросам и отзывам:

Полная версия сайта