MedUniver Неврология
  Домой Медицинский фото атлас Психология отношений Медицинские видео ролики Медицинская библиотека Консультация врача  
Неврология:
Неврология
Аневризма сосуда мозга
Головная боль
Головокружение
Детская неврология
Комы
Менингит
Поражения ЦНС
Поражения подкорки
Мышечные боли
Лечение в неврологии
Шейный остеохондроз
Рекомендуем:
Книги по медицине
Видео по медицине
Фотографии по медицине
Консультации врачей
Форум
 

Как спят совы, жаворонки и голуби - различия в длительности и характере сна

Издавна было подмечено, что у разных людей разное отношение к циклу "сон-бодрствование". Некоторым лучше встать пораньше "с первыми лучами солнца", когда же другим встать в восемь утра - сущее мучение. Конечно, это пример крайностей, но в целом, людей действительно можно разделить на три типа:

- "совы", суточные циклы которых более сдвинуты к темному времени суток, то есть для них норма просыпаться ближе к полудню, а засыпать позднее двенадцати часов ночи;
- "жаворонки" - встают и ложатся рано, наиболее активны в первой половине дня;
- "голуби" - их биологические ритмы легко подстраиваются под необходимые условия - они могут быть активны как днем, так и ночью, в зависимости от условий жизни, работы и так далее.

характер сна

Считается, что такие различные биологические ритмы обусловлены в значительной степени генетическими факторами, так же как и типы темперамента или различия в телосложении. Но существует еще мнение, что различие в суточных ритмах "сон-бодрствование" большее значение имеют условия жизни человека. Как доказательство такой гипотезы приводится мнение, что до появления электричества среди людей значительно преобладали "жаворонки". Ночное освещение дало людям возможность заниматься чем-либо в ночное время суток, что и обусловило первый всплеск количества "сов". Второй всплеск пришелся на появление персональных компьютеров и Интернета - очень много людей ночами стали просиживать за играми и в переписках с друзьями. Но эта теория не объясняет тот факт, что многими учеными также подмечена разница и в качестве и длительности сна, показателях физического развития и здоровья, чертах характера.

"Жаворонки", например, характеризуются очень поверхностным и неглубоким сном, также он наиболее продолжительный по сравнению с представителями других вариантов биологических циклов и составляет 10-12 часов, а то и более. Любят спать на удобном мягком матрасе люди с глубоким сном, которые не погрузившись в него не получают соответствующего удовлетворения. Так как для жаворонков глубокий сон не характерен - они могут перебежками поспать даже на стульях полулежа или на ноутбуке за столом, как показано на фотографии выше. Из-за того что их сон более поверхностный "жаворонки" видят яркие сновидения, то есть их мозг активно и длительно перерабатывает полученную за день информацию, что и приводит к увеличению продолжительности сна - ведь мозг должен не только обрабатывать данные, но и успеть отдохнуть. Здоровье у "жаворонков" в целом более крепкое, чем у "сов", но в плане психо-эмоциональной сферы они более нестабильны, им очень трудно подстроиться под новые условия (например, смена места жительства может вызвать у них длительную бессонницу).

характер сна

Сон у "сов" хоть и уступает по длительности таковому у "жаворонков", однако он более глубокий и эффективный - периоды очень глубокого сна у них сменяются кратковременным "быстрым сном", во время которого происходит обработка информации (во время "быстрого сна" человек и видит сновидения). В связи с этим "совы" очень редко помнят наутро, что им снилось, средняя продолжительность их сна - 7-8 часов. Однако следует сделать замечание - сон у представителей этого биологического цикла более эффективный, чем у остальных, но если ему дают полностью реализоваться - все-таки наш мир более создан для "жаворонков" (и это при том, что их на земном шаре всего 25 % против 40 % "сов"), и основную часть работы необходимо сделать в первой половине дня. По этой причине "совы" испытывают сильные неудобства - они не могут уснуть в 9-10 часов вечера ложатся только после полуночи, но вставать нужно в совсем не характерное для них время - например, 7 утра, что означает укорочение сна. Пережив первую половину дня на кофе, ближе к вечеру их активность возрастает и все начинается сначала. Естественно, такое издевательство над собственной нервной системой не проходит для "сов" бесследно - по многим показателям здоровья и иммунитета они значительно уступают "жаворонкам". Однако, видно из-за того что "совам" с детства приходиться подстраиваться под другой биологический ритм, они обладают значительной эмоциональной устойчивостью и сохраняют самообладание в критических условиях.

Такой вариант суточных ритмов, какой наблюдается у "голубей" или аритмиков довольно интересен и неоднозначен сам по себе. Многие специалисты вообще не считают их отдельным типом "биологических часов", а всего лишь проявлением высокой пластичности нервной системы. Длительность и характер сна у аритмиков очень различаются, именно к этому типу относятся уникальные личности, способные высыпаться за 2-3 часа (таким, в частности, был Эйнштейн), однако среди них же встречаются и люди, которые спят по 10-12 часов в сутки.

Знание своего биологического ритма необходимо для того, чтобы правильно распределять свое рабочее время. Так, пик трудоспособности у "жаворонков" наступает в 10-12 часов дня, у "сов" - в 5-6 часов вечера, "голуби" более активны в 3 часа дня. В идеале, именно на это время должна приходиться основная часть трудовой нагрузки у каждого типа "биологических часов".

- Вернуться в оглавление раздела "Неврология."

Размещено - авторами сайта МедУнивер

Загрузка...

   
MedUniver.com
ICQ:493-344-927
E-mail: reklama@meduniver.com
   

Пользователи интересуются:

Будем рады вашим вопросам и отзывам:

Полная версия сайта