MedUniver Гинекология
  Домой Медицинский фото атлас Психология отношений Медицинские видео ролики Медицинская библиотека Консультация врача  
Гинекология:
Гинекология
Диагностика в гинекологии.
Онкогинекология
Операции в гинекологии.
Рекомендуем:
Книги по гинекологии
Видео по гинекологии
Форум
 

Как справиться с ПМС? Народные методы с предменструальным синдромом (ПМС) без лекарств

Каждая женщина знает, что раз в месяц у нее происходят серьезные гормональные изменения в организме, с которыми иногда не очень-то и просто справиться. Нервные срывы, плохое настроение, упадок сил и боли застают врасплох даже самых активных и веселых представительниц прекрасного пола. Достаточно большое количество медикаментов на сегодня предлагают аптеки разных стран, но иногда важно не просто убрать болевые ощущения, но и зарядиться позитивом и вернуть свое хорошее настроение. На некоторых женщин цикл действует не сильно, другие же страдают от постоянных нервных срывов плохого самочувствия и недомогания. Следуйте следующим советам, и вы сможете пройти данный период месяца легко и без негативных последствий.

1. Займитесь легкими физическими упражнениями. Кончено, в такие дни нежелательно заниматься бегом, поднимать тяжести или активно танцевать, но вы можете пойти в бассейн или посетить сеанс йоги. Вам необходимо немного расслабить мышцы живота, тем самым, уменьшить болевые ощущения. Такой метод очень эффективный, если вы будете заниматься спортом в период ПМС умеренно.

2. Старайтесь больше спать. Этот совет обоснован тем, что в период ПМС вашему организму необходима дополнительная энергия. Сон позволит вам отлично расслабиться, быстрее пройти эти дни месяца и облегчит особые дни цикла.

лечение пмс без лекарств

3. Прогревайте нижнюю часть живота. Для того чтоб прошла боль в животе, вам необходимо воспользоваться советом, который пришел со времен молодости наших бабушек. В те времена не было специальных медикаментов, поэтому женщины прикладывали грелки к животу в особо болезненные дни цикла.

4. Пейте витаминный комплекс. Он позволит вам легче пережить дни менструации и напитает все клетки организма полезными веществами. Особое внимание обратите на витамин С и рыбий жир.

5. В период ПМС откажитесь от употребления сладостей. Конечно, вы можете добавить в чай немного меда или перекусить свежими фруктами, но откажитесь от жирных кремов, шоколада и сахара. Продукты, которые содержат сахар, стимулируют работу мозга, именно это может усложнить процесс женского цикла.

лечение пмс без лекарств

6. Откажитесь от алкоголя, никотина и кофейных напитков. Эти вещества активно влияют на организм человека, а в такие дни вам нужно максимально снизить нагрузку на ваш организм. Даже бокал сухого белого вина может негативно отразиться на вашем самочувствии в такой период месяца.

7. Включите в свой рацион продукты, которые богаты на омега-3. Это может быть красная рыба или орехи кешью, морепродукты или авокадо. Обязательно употребляйте такие продукты свежими и натуральными. Такое питание для данного периода месяца будет самым лучшим и полезным.

8. Уделите время своему любимому хобби. Настал именно тот период месяца, когда вы должны получать максимум удовольствия от любимого дела. Абсолютно не важно, чем именно вы любите заниматься: вышивка, компьютерные игры, рисование, шопинг, курсы английского языка или коллекционирование - сейчас вы должны максимально напитать себя положительными эмоциями.

- Вернуться в оглавление раздела "Гинекология"

Размещено - авторами сайта МедУнивер


Оглавление темы "Топография женских половых органов.":
1. Топография мочеточника. Топография прямой кишки женщин.
2. Тазовая диафрагма женщин. Забрюшинное простанство женщин.
3. Брюшина женского таза. Связки женского тазового дна.
4. Кровоснабжение органов женского малого таза. Артерии органов малого таза женщин.
5. Венозный отток от органов малого таза. Лимфатическая система малого таза женщин.
Загрузка...

   
MedUniver.com
ICQ:493-344-927
E-mail: reklama@meduniver.com
   

Пользователи интересуются:

Будем рады вашим вопросам и отзывам:

Полная версия сайта