MedUniver Дерматология
  Домой Медицинский фото атлас Психология отношений Медицинские видео ролики Медицинская библиотека Консультация врача  
Дерматология:
Дерматология
Основы дерматологии
Опухоли кожи
Инфекции кожи и подкожной клетчатки
Болезни и уход за кожей новорожденного
Болезни и уход за кожей детей
Лимфомы кожи
Фиброматозы кожи
Книги по дерматологии
Косметология:
Уход за волосами
Уход за лицом
Уход за телом
Уход за ногтями
Косметика и макияж
Советы косметолога
Рекомендуем:
Книги по медицине
Видео по медицине
Фотографии по медицине
Консультации врачей
Форум
 

Основы стройной фигуры. Способы поддержания формы

Практически любой человек хочет иметь красивую и стройную фигуру. Особенно это актуально для женщин, как, впрочем, и более затруднительно в плане достижения. Так сложилось, что женский организм склонен активнее накапливать и хранить жировые отложения. Поэтому избавиться от них намного сложнее, чем мужчинам. Однако, ради красоты и здоровья нужно принимать меры борьбы за сантиметры стройности.

Диета

Если Ваш организм явно расположен к лишним килограммам, нужно подумать о диете. Но не следует воспринимать это слово как синоним голодания, что, к сожалению, весьма распространено. Диета - это сбалансированное питание. Существует множество методик и формул построения диеты. Но, будучи, обывателем, трудно выбрать наиболее подходящий вариант для себя, ведь каждый организм индивидуален. В таком случае лучше посоветоваться со специалистом - диетологом. Однако, не в каждом городе имеется опытный консультант, так что иногда приходится полагаться на собственные знания своего тела. В таком случае, лучше выбрать классическую диету, наиболее приближенную к Вашей системе питания. Можно руководствоваться также и общими рекомендациями питания.

Например, давно известное правило кушать часто, но маленькими порциями. Очень хорошо помогает следовать ему прием, когда еду кладут в маленькую тарелку - даже если сильно захотеть, больше в нее не поместится. Еще одно распространенное кредо - самую большую порцию или самую калорийную кушать утром. Это гарантия того, что калории потратятся в течение дня, плюс к тому, сытный завтрак обеспечит прилив энергии и ощущение сытости на весь день, и Вас не будет мучить голод каждый час.

поддержание фигуры

Спорт

Занятия спортом, безусловно, являются отличным способом поддерживать свое тело в форме. Ведь даже, придерживаясь правильного питания и не будучи предрасположенной к полноте, удержать мышцы в тонусе, а с ними вместе и кожу, без физической активности невозможно. Однако, не у каждой девушки находится время и желание для посещения спортзала. Однако, хотя бы в один выходной найдите свободный час и сходите на фитнесс. Также эффективен бассейн. Подойдет и беговая дорожка ближайшего школьного стадиона.

Если раз в неделю Вы будете заниматься усиленными физическими нагрузками и один-два раза делать дома несколько упражнений - в скором времени результат будет виден. Если делать упражнения скучно, попробуйте аэробику под музыку или просто потанцуйте. Почему предпочтительной является именно аэробная нагрузка? Потому что здесь подразумевается несильная, но длительная равномерная нагрузка на все мышцы тела. В итоге организм уже не может ограничиваться имеющейся у него энергией и вынужден расходовать запасы жировой ткани.

Но не каждый способен преодолеть свою лень и убедить себя хотя бы десять раз отжаться и качнуть пресс. Пойдите на хитрость. Для начала отметься, в какое время дня Вам было проще выделить несколько минут на упражнения. Утром? В обеденный перерыв? Вечером? Для особо ленивых есть зарядка, которую можно делать, не вставая с кровати, например, сразу после звонка будильника. За каждый день выполненной программы поощряйте себя чем-то - пенной ванной, вкусным фрэшем, романтической комедией. Можно также крутить обруч во время просмотра очередного фильма.

поддержание фигуры

БАДы

Некоторые девушки, будучи несклонными к физическим нагрузкам, но жаждущие быстрых результатов и верящие в чудодейственность БАДов, периодически пробуют то или иное средство для снижения веса. Возможно, чаи для похудания и содержат вещества, способствующие налаживанию обмена веществ и сжиганию жировой ткани, но абсолютной панацеей эти средства назвать нельзя, так как далеко не всем они помогают и не всегда самостоятельно могут справиться с ожирением. Кроме того, прежде чем принимать БАД, нужно проконсультироваться с врачом и внимательно прочитать инструкцию и особенно противопоказания. Ведь даже у здорового организма может вызвать аллергию какой-нибудь компонент препарата. А уж если у Вас есть какое-то хроническое заболевание!

Поэтому лучше всего сочетать все эти способы поддержания своего тела в форме. Правильное питание и спорт наладят обмен веществ и поддержат мышцы в тонусе. А витаминные комплексы и очищающие организм от шлаков чаи, но употребляемые время от времени станут неплохой добавкой к программе стройности и красоты.

- Вернуться в оглавление раздела "Дерматология"

Размещено - авторами сайта МедУнивер

Загрузка...

   
MedUniver.com
ICQ:493-344-927
E-mail: reklama@meduniver.com
   

Пользователи интересуются:

Будем рады вашим вопросам и отзывам:

Полная версия сайта