MedUniver Дерматология
  Домой Медицинский фото атлас Психология отношений Медицинские видео ролики Медицинская библиотека Консультация врача  
Дерматология:
Дерматология
Основы дерматологии
Опухоли кожи
Инфекции кожи и подкожной клетчатки
Болезни и уход за кожей новорожденного
Болезни и уход за кожей детей
Лимфомы кожи
Фиброматозы кожи
Книги по дерматологии
Косметология:
Уход за волосами
Уход за лицом
Уход за телом
Уход за ногтями
Косметика и макияж
Советы косметолога
Рекомендуем:
Книги по медицине
Видео по медицине
Фотографии по медицине
Консультации врачей
Форум
 

Упругая женская грудь и как сохранить ее форму. Боремся с обвисанием груди

Обнаженная красивая и упругая женская грудь приводит в трепетный восторг многих мужчин, однако они не могут представить себе, сколько волнений и хлопот доставляет она женщинам. Если не делать постоянно упражнения для развития мышц груди и не соблюдать некоторые правила, то с годами женская грудь теряет форму и может обвиснуть.

Еще великая Коко Шанель предупреждала женщин, что ничего так заметно не старит женщину, как большая и обвисшая грудь. Именно поэтому современные девушки стремятся сохранить форму груди и ее упругость. В стремлении к идеальной форме груди многие ложатся под нож пластического хирурга и приобретают красивую, упругую грудь обольстительного размера. А тем, кто не желает добиться упругой формы груди хирургическим способом, предлагаем бороться с обвисанием груди простыми и нескучными методами, которые помогут превратить ваш бюст в предмет восхищения.

На самом деле натуральная грудь намного красивей силиконовой, да и мужчинам больше нравятся они, чем искусственно накачанные шары. Основным действенным методом для сохранения упругости груди являются регулярные занятия фитнесом. Грудные мышцы похожи на раскрытый веер, беря свое начало у плечевых суставов, они широко расходятся к грудине. Самые эффективные упражнения для развития этих мышц - это разведение рук и жим. Жимы - это отжимания, упражнения с гантелями и штангами. Они дают отличный результат для сохранения упругости груди, так как при этом работают сразу два сустава - плечевой и локтевой.

упругая женская грудь

Меняя угол наклона можно направлять нагрузку на определенные части грудной мышцы. При занятиях фитнесом можно делать эти упражнения на скамьи под различным наклоном и на гимнастическом мяче. Занятия с мячом больше подходят женщинам, они укрепляют мышцу груди и развивают чувство равновесия. Возьмите две гантели в руки и лягте на гимнастический мяч спиной, затем разводите руки в стороны и обратно вместе. Следующее упражнение, лежа на гимнастическом мяче: возьмитесь обеими руками за одну гантель, и вытяните руки над головой, держа руки прямыми.

Поднимайте и опускайте руки. Делайте упражнения несколько раз подряд с максимальной пользой для развития мышц. Третье упражнение на гимнастическом мяче: ноги на мяче, руки на полу и делайте отжимания от пола. Упражнение силовое и требует выносливости. Повторяйте столько раз, на сколько у вас хватит сил. Полезны также упражнения с гантелями стоя на полу, руки с гантелями поднимайте и сгибайте в локтях до образования прямого угла.

Кроме фитнеса, сохранить упругую форму груди эффективно помогает плавание, аэробика, занятия танцами, бег на лыжах и на коньках. При плавании движения рук способствуют укреплению грудных мышц, а холодная вода закаляет весь организм. Прежде чем начинать усиленно заниматься фитнесом, аэробикой и другими силовыми упражнениями необходимо сначала подготовить организм к физическим упражнениям и заниматься ежедневно гимнастикой дома. Упражнений для сохранения упругости груди много, необходимо выбрать те, которые вам наиболее подходят и нравятся.

упругая женская грудь

Самым популярным и простым упражнением для груди является отталкивание от стенки. Встаньте лицом к стене на небольшом расстоянии от стенки, затем, упираясь руками в стену, отталкивайтесь от нее, сгибая и разгибая руки. Выполняйте упражнение по 30 раз каждый день. Таким же образом можно отталкиваться от пола, от края дивана или от стула, но при этом потребуется приложить больше усилий и сил. Упражнения на отжимание можно делать и в положении на коленях, поставив локти рук и колени на пол. Спину держите прямо, а локти расположите на уровне груди.

Напрягая мышцы рук, делайте отжимания локтями от пола, при этом удерживайте спину выпрямленной. Женщины с хорошей физической формой могут усложнить это упражнение, опираясь при этом вместо колен на пятки. Делайте упражнения не менее 30 раз. Простые упражнения в виде поочередных круговых движений плеч в разные стороны, движений гантелями в разные стороны и надавливаний ладонями рук, напрягая при этом мышцы груди, тоже способствуют развитию мышц груди и сохранению ее прекрасной формы.

Кроме занятий физическими упражнениями, чтобы сохранить красивую форму и упругость груди необходимо правильно подобрать и носить удобный бюстгальтер. Слишком тесный или просторный бюстгальтер приносит огромный вред эластичности мышц груди. Женщины, кого природа наградила большой грудью, должны обязательно носить бюстгальтер, иначе она обвиснет. Так же не следует ходить без бюстгальтера кормящим женщинам. У кого же маленькая грудь не стоит расстраиваться, сейчас есть масса бюстгальтеров, которые не только подтянут вашу грудь, но и увеличат ее объем с помощью силиконовых вставок. Заниматься спортом без бюстгальтера для сохранения упругости груди нежелательно, даже если у вас грудь небольшого размера.

Обвислая грудь характерна больше женщинам с сутулой осанкой. Поэтому, все время старайтесь держать спину прямо, распределяя вес груди равномерно на плечи и спину. В солярии и летом нельзя загорать без верха купальника, под воздействием ультрафиолетовых лучей кожа груди очень быстро стареет. Не забывайте ухаживать за грудью путем нанесения увлажняющих и питательных кремов, различных масок, содержащих витамины и микроэлементы для питания кожи. Постоянные эксперименты с весом, резкие похудания и набор веса способствуют растяжки мышц груди. Поэтому очень важно для сохранения упругости груди выбрать оптимальный режим сбалансированного питания и придерживаться его постоянно.

- Вернуться в оглавление раздела "Дерматология"

Размещено - авторами сайта МедУнивер

Загрузка...

   
MedUniver.com
ICQ:493-344-927
E-mail: reklama@meduniver.com
   

Пользователи интересуются:

Будем рады вашим вопросам и отзывам:

Полная версия сайта