MedUniver Дерматология
  Домой Медицинский фото атлас Психология отношений Медицинские видео ролики Медицинская библиотека Консультация врача  
Дерматология:
Дерматология
Основы дерматологии
Опухоли кожи
Инфекции кожи и подкожной клетчатки
Болезни и уход за кожей новорожденного
Болезни и уход за кожей детей
Лимфомы кожи
Фиброматозы кожи
Книги по дерматологии
Косметология:
Уход за волосами
Уход за лицом
Уход за телом
Уход за ногтями
Косметика и макияж
Советы косметолога
Рекомендуем:
Книги по медицине
Видео по медицине
Фотографии по медицине
Консультации врачей
Форум
 

Питание для кожи лица. Какие продукты подарят нам красоту?

Было бы замечательно, если бы все то, что мы каждый день едим, приносило пользу нашему лицу. Такое вполне возможно, если умело выбирать продукты питания, не ориентируясь только на их вкусовые качества. Если, например, заменить в рационе сладкие пирожки на небольшую порцию творога, то положительный результат воздействия на ваш организм не заставит себя долго ждать. Ниже речь пойдет о продуктах, которые не только вкусные, но также заботятся о здоровье вашего лица.

Невозможно говорить о питании лица, не упомянув авокадо. Этот зеленый фрукт содержит витамины группы В и эфирные масла, которые питают кожу изнутри. Особо важен для здоровья кожи витамин В3 (ниацин), которым богат авокадо. Он снимает раздражение кожи (при угревой сыпи) и обладает противовоспалительным действием.

Незаменимым продуктом для питания лица служит манго, употребление которого практически полностью восполняет суточную потребность организма в витамине А. О дефиците этого витамина может свидетельствовать сухая и шелушащаяся кожа. Витамин А обеспечивает восстановление и нормальную жизнедеятельность клеток кожи. Кроме того, витамин А - прекрасный антиоксидант, он борется со свободными радикалами, вызывающими раннее старение кожи. Манго - малокалорийный фрукт, включение его в рацион ничем не грозит вашей фигуре.

Благоприятное воздействие на кожу также оказывает миндаль, в нем содержится 150% суточной потребности организма в витамине Е, поэтому он очень полезен как для организма в целом, так и для здоровья кожи. Полезные компоненты, содержащиеся в миндале, увлажняют кожу, а антиоксиданты защищают от преждевременного старения.

питание для кожи лица

Все знают, что молочные продукты, в частности творог, полезны для укрепления костей, а также для улучшения состояния цвета лица. Но, например, именно селен делает творог очень ценным продуктом, а не кальций. Селен - микроэлемент, полезный для женщин, которые хотят сохранить молодость и красоту. Вступая в реакцию с витамином Е, но образует сильнейший антиоксидант, который побеждает действие свободных радикалов. Также есть мнение, что селен способен защитить от рака кожи и устранить перхоть.

Барбадосская вишня ацерола в отличии от других сортов вишни содержит 100% суточной потребности организма в витамине С. Этот витамин - мощный антиоксидант, имеющий способность разглаживать морщины и заживлять повреждения кожи.

Известный афродизиак - устрицы - также очень полезны для кожи. В них очень много цинка, поэтому они эффективны при лечении акне. Потребление богатой цинком пищи в совокупности с витамином С также ускоряет выработку эластина.

питание для кожи лица

По сравнению с картошкой, которую подают в ресторанах фаст-фуда, печеный с кожурой картофель очень полезен для кожи. Одна такая печеная картошка содержит примерно 70% суточной потребности организма в меди. Этот микроэлемент, тесно взаимодействуя с витамином С и селеном, способствует образованию соединительного белка, способного поддержать структуру кожи. Нехватка меди в организме приводит к тому, что кожа становится сухой и безжизненной.

Грибы, являясь основой многих блюд, также выступают источником витамина В2 (рибофлавина) - очень важного для здоровья кожи элемента. Рибофлавин обеспечивает восстановление и нормальную жизнедеятельность тканей, а также устраняет недостатки кожи, вызванные красными угрями.

Одна чайная ложка льняного масла в день обеспечит вас 2,5-3 г омега-3 жирными кислотами, которые улучшают увлажнение вашей кожи. Они способны растворять кожное сало, открывать забитые поры и препятствовать образованию угревой сыпи.

Зародыши пшеницы также очень питательны, они являются прекрасным источником биотина. Отметим, что даже небольшой недостаток биотина в организме приводит зуду и шелушению кожи (дерматиту).
Помните о том, что ваше питание должно быть разнообразным и сбалансированным, только тогда оно будет приносить пользу вашей кожи и вашему организму в целом.

- Вернуться в оглавление раздела "Дерматология"

Размещено - авторами сайта МедУнивер

Загрузка...

   
MedUniver.com
ICQ:493-344-927
E-mail: reklama@meduniver.com
   

Пользователи интересуются:

Будем рады вашим вопросам и отзывам:

Полная версия сайта