Как не утратить красоты во время беременности? Сохраняем фигуру, волосы и ногти беременных
Беременность - непростое испытание для женщины само по себе. Не говоря уж о том, что организм во время беременности на самом обычном, заметном невооружённому глазу, уровне перестраивается в значительной степени, и даже такое простое действие, как завязывание себе шнурков, может стать обременительным не поздних сроках, существуют ещё и гормональные изменения. Которые также оставляют серьёзный след и на психике женщины, и на её внешности.
Беременная женщина чувствует себя очень ранимой, уязвимой, это нормальный природный механизм. Тем не менее, он доставляет немало дискомфорта. Оставаться привлекательной во время беременности очень важно, в первую очередь, для самой женщины. Это позволяет ей чувствовать себя более уверенной, сильной и, в конце концов, счастливой. А спокойно и размеренно протекающая беременность - это залог успешных родов и здорового потомства. Так что давайте учиться простым правилам поддержания себя в форме в период "особого положения".
Для начала поговорим о фигуре. Беременность - ещё далеко не повод полностью запустить свою физическую форму. Конечно, тяжёлую атлетику придётся на время отложить (а лучше вообще от неё отказаться, женскому здоровью она часто приносит немалый вред), да и обыкновенный фитнес тоже теперь не для вас. Но это не означает, что ход в спортзал вам заказан. Напротив - физическая активность всегда была и остаётся залогом крепкого здоровья.
Тренироваться теперь нужно в специализированных центрах материнского здоровья, под присмотром специально обученных профессионалов, знающих всё о допустимых нагрузках для беременных женщин. В таких центрах подготовки к родам можно записаться на адаптированную для беременных гимнастику, аквааэробику и йогу.
Здесь обычно можно записаться также и на курсы массажа. Опять же, не забывайте, что обычный массаж вам теперь нельзя. Специальный массаж для беременных отличается от стандартных его форм особой нежностью и аккуратностью исполнений. Он весь состоит из лёгких поглаживаний, не энергичных растираний, расслабляющих приёмов. Массаж очень полезен, надо отметить. У многих женщин в период беременности могут возникать различные проблемы и боли в суставах, позвоночнике, ногах, пояснице. Появляется опасность варикозного расширения вен, образуется отёчность, снижается упругость кожи. Хороший эффект показывает массаж в деле борьбы с возможными растяжками, стимулирует работу кишечника, улучшает обмен веществ в организме. Стимулирует приток крови в те места, куда она попадает в недостаточных количествах, снимает усталость, раздражительность, нервозность. Общепризнанно, что массаж сегодня помогает подготовиться к родам.
С другой стороны, записываться не массаж не стоит, не посоветовавшись предварительно со своим врачом акушером-гинекологом. Существует ряд противопоказаний, которые могут послужить препятствием для занятий массажем. Это, например, эпилепсия, запущенная астма, гипертония (только 2-3 степени), инфекции любого происхождения. Кроме того, под запретом всякие модные тайские массажи, вибромассажи, антицеллюлитные массажи. Впрочем, об этом вам скажет ваш врач.
Многие женщины обожают поддерживать бронзовый загар своей кожи. Но насколько это безопасно в период беременности? Что ж, солнышко само по себе, разумеется, полезно нам, как виду. Солнечные лучи стимулируют выработку в организме витамина D, без которого в нашем теле будет недостаток кальция и фосфора. Положительно влияет солнышко и на кровообращение, на обмен веществ и дыхание человека.
И, тем не менее, длительного воздействия солнечных лучей лучше избегать в период, когда вызаняты ответственным делом вынашивания ребёнка. Более двадцати минут пребывания на открытом солнце подряд - это уже перебор, нужно спрятаться. Что касается соляриев, то от греха подальше, от них лучше отказаться совсем. Не то, чтобы они гарантированно навредят вам и малышу, но всевозможных рисков появления всяких пигментных пятен и осложнений слишком много, чтобы так рисковать своим здоровьем и здоровьем малыша ради красоты.
Не следует забывать также о красоте волос и ногтей. Но под этим нужно понимать не просто нанесение лака, подкрашивание волос и содержание причёски в форме. Волосы и ногти - важные индикаторы нашего здоровья, поэтому мы должны следить за тем, что они показывают. Витамины группы CиD должны присутствовать в рационе беременной в достаточном количестве. Нужно следить, чтобы ногтям хватало кальция и других важных элементов. Если вы заметили, что состояние волос и ногтей значительно ухудшилось, это повод обратиться к врачу за консультацией и, возможно, изменить что-то в собственном образе жизни.
Но и простые косметические процедуры тоже приветствуются. Только избегайте агрессивный красителей для волос. Лучше подбирать такие, которые быстро вымываются. Но в целом, нет никаких противопоказаний, запрещающих беременным красить волосы.
Старайтесь выглядеть красивой и ухоженной каждый день, даже если это непросто. В зеркале вы должны видеть уверенную в себе женщину, наполненную ожиданием счастливого события, а не мученицу, только что снятую с креста. Это очень важно для вашего самоощущения, из которого, в том числе, складывается и ваше здоровье.
Конечно, гораздо проще написать всё это, чем придерживаться, особенно когда ты беременна. Но знайте, что эти усилия обязательно окупятся вам хорошим настроением и уверенностью в себе. Да и на собственные фотографии этого периода будет приятнее смотреть, когда-нибудь, через много-много лет.
