Здоровые и красивые ноги. Рекомендации по сохранению и улучшению женских ног
Женские ноги - это часть тела, которая не меньше других нуждается в уходе, ведь они должны быть не только красивыми, но и здоровыми, так как на них возлагается нешуточная ежедневная нагрузка.
Многим дама знакомы не понаслышке такие неприятные вещи как целлюлит, растяжки, "звездочки" и варикозное расширение вен. Если Вы начинаете замечать, как Ваши ноги штурмуют какие-либо из этих неприятностей, нужно срочно начать принимать соответствующие меры. Да и в качестве профилактики полезно следовать нескольким простым рекомендациям.
Удобная обувь
"Красота требует жертв", - говорят женщины и покупают туфли на высоком каблуке на размер меньше, чтобы нога смотрелась аккуратнее. А потом начинаются неприятности от мозолей и натоптышей до появления косточек.
Не стоит жертвовать здоровьем ради красоты. Всегда можно найти туфли и на более низком и устойчивом каблуке, которые будут выглядеть также красиво несмотря на то, что они соответствуют размеру ноги. Если есть возможность, то на работе желательно переобуваться в обувь без каблука.
Лишний вес
Всем давно известно, что лишний вес - это не только некрасиво, но и чревато определенными последствиями для здоровья. Лишние килограммы - это существенная и ненужная нагрузка на ноги. Контроль за своим весом поможет избежать варикозного расширения вен или, по крайней мере, заметно притормозить развитие этой болезни.
Физическая активность
Движение улучшает кровообращение, поэтому старайтесь больше ходить пешком, поднимайтесь по лестнице, вместо того, чтобы ехать на лифте. Особенно полезно для ног плавание, танцы, скандинавская ходьба и теннис. Но следует избегать тех видов спорта, которые дают слишком большую нагрузку на ноги.
Прохлада и низкие температуры
На состояние ног хорошее влияние оказывает холод. Такие процедуры как хождение по морской воде и холодный душ массируют, улучшая кровообращение, расслабляя мышцы. А вот от горячих ванн, сауны и бани придется воздерживаться.
Питание
Чтобы замедлить проявление варикоза, нужно правильно питаться. Особое внимание следует уделить продуктам, содержащим витамин С и рутин (витамин Р). Эти микроэлементы укрепляют стенки сосудов. Поэтому нужно пить чаи и настои из трав: зверобоя, черной бузины, мяты. Кушать цитрусовые, клубнику, черноплодную рябину и черную смородину. Из овощей полезны сладкий перец, шпинат, помидоры, зелень петрушки. Наибольшую пользу принесут все эти продукты в свежем виде или приготовленные на пару.
Следует ограничить употребление пирожных и белого хлеба. Кушайте цельнозерновой хлеб и зерновые хлопья. Включайте в меню отруби. Также пейте примерно 1,5 - 2 литра воды. Ограничьте употребление соли. Не стоит подробно рассказывать о том, насколько вредны никотин и чрезмерное употребление алкоголя, поэтому от них нужно отказаться. Количество чашек ароматного кофе тоже желательно сократить до одной в день.
Бережная эпиляция
Если у Вас наметились признаки варикоза, выберите щадящий способ эпиляции. Наиболее подходящие - бритье или удаление с помощью депиляционного крема. Также можно сделать сахарную эпиляцию (шугаринг) в салоне.
Отдых
Ну и не стоит забывать об отдыхе. Придя с работы, ополосните ноги прохладной водой с гелем для душа, а потом нанесите успокаивающий, охлаждающий и снимающий усталость крем для ног. Лягте или сядьте, приподняв ноги - так кровь стечет к сердцу. Можно сделать ванночку для ног с морской солью и эфирными маслами, но вода не должна быть горячей. Легкий массаж поможет снять напряжение и расслабить мышцы, но сильно увлекаться им не стоит.
Также не стоит скрещивать ноги, когда Вы сидите - так затрудняется кровообращение.
Следует внимательнее отнестись и к своей одежде. Лучше избегать обтягивающих брюк или джинс - они стягивают ноги, тоже затрудняя кровообращение. Лучше отдать предпочтение полуприлегающим моделям, платьям и юбкам.
Однако помните, что все эти меры принесут результат, если Вы будете следовать им комплексно. Каждая процедура в отдельности не даст полноценного эффекта. Также не следует ждать быстрого эффекта, он будет заметен через полторы - две недели. Главное, чтобы вышеперечисленные рекомендации носили не разовый характер, а стали привычкой.
