Готовим животик к пляжному сезону. Как сделать живот красивым?
Совсем скоро лето, поэтому заранее стоит побеспокоиться о красоте и привлекательности вашего тела. Весной распускаются почки на деревьях, появляются первые цветы, поэтому именно в это время года так легко и приятно заниматься спортом. Пляжный сезон далеко не для всех является радостью, потому как там необходимо раздеваться и демонстрировать свое тело. Мало кто из девушек и женщин на сто процентов уверен в своей красоте. Для того чтоб снять всю одежду и чувствовать себя уверенно в одном лишь купальнике, заранее позаботьтесь о фигуре.
Живот - это одно из самых проблемных мест на теле прекрасного пола. Как много стоит сделать, чтоб обрести плоский живот с рельефом. Если вы еще весной приступите к грамотному уходу, питанию и включите в свой режим спорт, то очень скоро заметите видимые результаты.
Следуйте следующим правилам на протяжении всей весны, и к началу пляжного сезона ваш животик будет красивым и сексуальным.
1. Исключите из рациона мучное. Многие девушки и женщины предпочитают перерыв на работе с чашечкой кофе и горячим круассаном. Данная пища не имеет ничего общего с красивым плоским животом. Утром, собираясь на работу, бросьте в сумку банан и йогурт и замените сладкое и калорийное печенье или булки на полезную легкую пищу. Конечно, пару раз в неделю вы можете побаловать себя небольшим кусочком шоколадом, но каждый день есть блины, вареники и печенье категорически запрещено. Замените конфеты сухофруктами и пейте свежевыжатые соки. Перед тем как купить булку или печенье, подумайте о том, как сейчас выглядит ваш животик и насколько вы близки к своему идеалу.
2. Пейте как можно больше воды. В данном случае вам необходима именно вода, а не сок, лимонад или чай. Вода должна быть без газа. Поставьте стаканчик на рабочем месте около компьютера и на тумбочку около кровати - рука сама невольно потянется к воде. Вода помогает избавиться от шлаков, нормализует обмен веществ и прекрасно помогает в борьбе с лишним весом. Для красоты вашего живота необходимо не только отсутствие жира, но и увлажненная эластичная кожа. Несколько стаканов воды в день помогут избавиться от первых признаков старения и выведут из организма вредные вещества.
3. Не переедайте. Это очень важно, ведь так вы значительно быстрее наберете лишний вес и получите массу недостатков на коже. Лучше питаться небольшими порциями. Вы должны каждый раз вставать из-за стола с легким ощущением голода, так вы сможете сохранить красоту фигуры и обретете животик вашей мечты. Обязательно питайтесь правильно, ведь от этого зависит не только объем вашей талии, но и состояние здоровья.
4. Качайте пресс. Это очень простое, но эффективное правило. В данном случае важна не нагрузка на мышцы, а регулярность и количество раз. Качайте пресс каждый день, в то время суток, когда вам удобно. Вы можете качать пресс дома или же посещать тренажерный зал: в данном случае все зависит от вашего свободного времени и желания. Для достижения наилучшего результата, обматывайте живот пищевой пленкой, это поможет вам не только уменьшить объем талии, но и вывести вредные вещества из кожи.
5. Пару раз в неделю делайте физические кардио нагрузки. Это может быть бег, силовые упражнение, прыжки на скакалке или посещение бассейна. Абсолютно не важно, какой из этих методов вы выберете для себя, ведь спорт в любом виде будет полезным для вашего живота. Вы можете делать пробежку утром, а вечером 10 минут скакать на скакалке - и первая и вторая методика будет эффективной. Этот совет поможет вам уже за месяц существенно подтянуть мышцы живота и сбросить лишний вес.
6. Начните употреблять клетчатку. Этот микроэлемент прекрасно помогает в очистке кишечника. Шлаки приводят к тому, что замедляется метаболизм, и появляются проблемы с лишним весом. Чтоб этого избежать, не забывайте о продуктах, богатых на клетчатку: капуста, бобы и фасоль, свежие и сухие фрукты, крупы и семечки. Эти продукты помогут вам не только сбросить лишний вес, но и улучшить внешность.
7. Ограничьте себя в употреблении жирной пищи. Это правило поможет вам сократить количество потребляемых за день калорий. Но не стоит полностью исключать растительные и животные жиры, которые так необходимы нашему организму. Обязательно употребляйте умеренное количество морской рыбы и оливковое масло - этих жиров вам будет вполне достаточно для поддержания организма здоровым, а тела - подтянутым и легким. Недостаточное количество жиров в ежедневном рационе может привести к преждевременному старению кожи, выпадению волос и развитию различных заболеваний.
8. Перестаньте нервничать по пустякам. Ученые доказали, что стресс является причиной появления жира на животе. Именно поэтому избегайте людей, которые портят вам настроение, и не реагируйте на крики начальника на работе. Запомните золотое правило: если есть проблема, то решайте ее, если не можете решить - забудьте о ней.
9. Ограничьте себя от употребления алкоголя. Этот напиток может отлично поднять настроение и является прекрасным дополнением веселых праздников, но если ваши мероприятия затянулись, откажитесь от стопки коньяка или бокала шампанского, лучше выпейте стакан свежевыжатого сока. Калории, которые содержатся в алкоголе, прекрасно усваиваются и проявляются в виде жира на брюшной полости. Именно поэтому откажитесь от лишнего бокала пива сегодня, чтоб уже летом демонстрировать всем свой красивый плоский животик.
