Как остаться молодой после 40 лет? Как замедлить старение?
Зачастую нас удивляет тот факт, когда кому-то всего 40 лет, а выглядит он на все 50 или наоборот, невозможно поверить, что человеку уже около 50, так как он выглядит ровесником своих детей. Конечно, секреты вечной молодости известных звезд всем известны - это "уколы красоты", ботокс и хирургическая подтяжка лица. Но главную роль в продлении молодости большинства людей играют не эти дорогие омолаживающие процедуры, а правильный образ жизни и отношение к людям, которых они придерживаются с юных лет.
Те, кто хотя бы раз был в Америке или в одной из европейских стран, в первую очередь обращают внимание на то, как моложаво и подтянуто выглядят там пенсионеры. И это не заслуга генетики, а гормонозамещающей терапии, которая на Западе очень распространена. За границей люди старше 40-45 лет регулярно посещают врачей-косметологов, которые назначают женщинам принимать препараты половых гормонов, а мужчинам делать инъекции гормонов роста.
Как известно, главной причиной старения женщин является недостаток эстрогена и прогестерона, а у мужчин - прекращение выработки гормонов роста. В нашей стране европейский метод омоложения организма пока малоизвестен в связи с тем, что до сих пор нет достоверных данных, что эти препараты безопасны. По результатам последних исследований длительный прием гормонов резко повышает риск развития рака и может стать причиной возникновения проблем в работе эндокринной системы.
Справедливости ради надо сказать, что в последние годы и в России стало много ухоженных и красивых женщин пенсионного возраста. Они не скрывают, в чем секрет их моложавости - это умеренность в еде, ежедневные прогулки на свежем воздухе и оптимистический взгляд на жизнь.
Если к этому прибавить регулярный уход за кожей, полноценный сон, отсутствие вредных привычек и правильный выбор одежды, то выглядит моложе на 10-15 лет своего возраста под силу каждому. Просто даже на пенсии не нужно отгораживаться от людей и всегда находиться в контакте с обществом.
Возраст человека, в первую очередь, выдают глаза, кожа лица, фигура, прическа и одежда. Нередко встречаются женщины возраста 45-50 лет с потухшими глазами, глубокими морщинами и сутулой походкой в мешковатой одежде, которых можно принять за старушку 70 лет. Все дело в отношении к себе. Безусловно, после 45 лет очень сложно найти в себе силы оставаться такой же жизнерадостной, как в молодости.
К этому возрасту многие люди испытывают психологические трудности из-за проблем в семьи и ощущением приближения старости. Однако это не должно стать поводом, чтобы закрыться в себе и наслаждаться одиночеством. Только общаясь с другими людьми можно получить нужную жизненную энергию и силы, чтобы принять меры выглядеть молодым. Если же вы считаете, что уже достигли такого возраста, когда единственное ваше желание - это смотреть сериалы и отправиться в постель, то нет ничего удивительного в том, что вы выглядите намного старше своих лет. Чем меньше человек двигается, тем быстрее он стареет.
Движение очень полезно для всего организма - оно улучшает обмен веществ, вентиляцию легких, стимулирует кровообращение и укрепляет кости. Небольшая прогулка в течение дня и получасовая зарядка по утрам помогут оставаться в тонусе. Используйте любую возможность, чтобы больше двигаться - не выбирайте короткие маршруты во время прогулки, крутите обруч, делайте несложные физические упражнения, когда смотрите телевизор.
Конечно, физические и интеллектуальные способности с возрастом ухудшаются. Многие после 45 лет чувствуют, что у них уже нет сил ходить длительно пешком и подниматься на высокий этаж по лестнице, сложнее стало запоминать нужную информацию. Из-за этого возникает желание отгородиться от мира и как можно больше лежать в постели. Это неправильно. Единственный эффективный способ сохранения молодости - это двигаться и работать. Быстрее всех стареют те, кто опускает руки и не ставит цель - остаться молодой.
Уныние, тоска, лень и переедание - четыре самых опасных фактора, разрушающие человека и укорачивающие его жизнь. Победить уныние, тоску и лень поможет общение, работа и движение, а вот переедания после 45 лет нельзя допускать. Чем больше у вас лишнего веса, тем старше вы выглядите. Питание с возрастом должно быть умеренным, нельзя ориентироваться на порции, которые вы ели в возрасте до 30 лет.
В рационе людей старше 40 лет обязательно должны присутствовать продукты, способствующие усилению выработки гормонов и омоложению организма. Это мясо, рыба, молоко, творог, злаковые, овощи и фрукты. А вот употребление сладких, мучных и жирных продуктов при желании сохранить молодость необходимо ограничить.
Следующим важным фактором, способствующим выглядеть молодо, является регулярный уход за кожей, волосами и телом. Как бы вы не устали за день, всегда надо найти время, чтобы нанести ночной питательный крем на лицо и снять макияж. Это займет немного времени, а морщин на лице будет меньше. Утро начните с гимнастики и контрастного душа, затем уложите волосы и сделайте макияж. Не экономьте, выбирая косметические средства для себя, они должны соответствовать вашему возрасту и типу кожи. Также и с одеждой. Платья, костюмы, пальто и куртки не должны быть серых и мрачных цветов. Они должны подчеркивать привлекательные стороны вашей фигуры и скрывать недостатки.
И напоследок наш совет - примите постепенное старение как должное и не зацикливайтесь на том, что ваш внешний вид не соответствует тому, каким выглядят известные звезды шоу бизнеса. Главное - будьте уверены в себе и не поддавайтесь лени, тогда и в старости можно выглядеть достойно и привлекательно.
